أهم النصائح لتضخيم العضلات في وقت قصير

يوجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير

الاتزان العضلي

كتير منا بيلاحظ جسمه غير متزن عضليا

نبذة ومميزات عن عضلة الكتف

هو المفصل الاكثر تحركا في الجسم وحركته غير مستقرة ويتكون من مجموعة كبيرة من الاربطة العضلية والكتف من اكثر الاماكن المعرضة للاصابة واصابته دائما تكون قوية

لحفاظ على عظام جسمك ...

هناك بعض الوسائل التي قد تساعدنا في الحفاظ على عظام قوية.

جدول خاص لتمارين بانقاص الوزن

جدول تمارين خاص بانقاص الوزن الصدر - الكتف - الترايسيبس بنش واطى تفتيح جهاز الكتف ثمانية rope تمرين بطن تمرين الايروبيك صورة موضوع عضلة

Wednesday, January 4, 2012

تمرين كمال الأجسام رقم 7- وسـط الظـهر

11:10 PM  أكرم الشرجبي  









شاهد جميع تمارين عضلة وسط الظهر
تمرين عضلة وسط الظهر -1 تمرين عضلة وسط الظهر -13
تمرين عضلة وسط الظهر -2 تمرين عضلة وسط الظهر -14
تمرين عضلة وسط الظهر -3 تمرين عضلة وسط الظهر -15
تمرين عضلة وسط الظهر -4 تمرين عضلة وسط الظهر -16
تمرين عضلة وسط الظهر -5 تمرين عضلة وسط الظهر -17
تمرين عضلة وسط الظهر -6 تمرين عضلة وسط الظهر -18
تمرين عضلة وسط الظهر -7 تمرين عضلة وسط الظهر -19
تمرين عضلة وسط الظهر -8 تمرين عضلة وسط الظهر -20
تمرين عضلة وسط الظهر -9 تمرين عضلة وسط الظهر -21
تمرين عضلة وسط الظهر -10 تمرين عضلة وسط الظهر -22
تمرين عضلة وسط الظهر -11 تمرين عضلة وسط الظهر -23
تمرين عضلة وسط الظهر -12 تمرين عضلة وسط الظهر -24
مزيد من التفاصيل

تمرين كمال الأجسام رقم 6- وسـط الظـهر

10:35 PM  أكرم الشرجبي  

مزيد من التفاصيل

Monday, January 2, 2012

تمرين كمال الأجسام رقم 5- وسـط الظـهر

8:49 PM  أكرم الشرجبي  

مزيد من التفاصيل

تمرين كمال الأجسام رقم 4- وسـط الظـهر

8:41 PM  أكرم الشرجبي  

مزيد من التفاصيل

تمرين كمال الأجسام رقم 3- وسـط الظـهر

8:20 PM  أكرم الشرجبي  










شاهد جميع تمارين عضلة وسط الظهر
تمرين عضلة وسط الظهر -1 تمرين عضلة وسط الظهر -13
تمرين عضلة وسط الظهر -2 تمرين عضلة وسط الظهر -14
تمرين عضلة وسط الظهر -3 تمرين عضلة وسط الظهر -15
تمرين عضلة وسط الظهر -4 تمرين عضلة وسط الظهر -16
تمرين عضلة وسط الظهر -5 تمرين عضلة وسط الظهر -17
تمرين عضلة وسط الظهر -6 تمرين عضلة وسط الظهر -18
تمرين عضلة وسط الظهر -7 تمرين عضلة وسط الظهر -19
تمرين عضلة وسط الظهر -8 تمرين عضلة وسط الظهر -20
تمرين عضلة وسط الظهر -9 تمرين عضلة وسط الظهر -21
تمرين عضلة وسط الظهر -10 تمرين عضلة وسط الظهر -22
تمرين عضلة وسط الظهر -11 تمرين عضلة وسط الظهر -23
تمرين عضلة وسط الظهر -12 تمرين عضلة وسط الظهر -24
مزيد من التفاصيل

تمرين كمال الأجسام رقم 2- وسـط الظـهر

7:58 PM  أكرم الشرجبي  









شاهد جميع تمارين عضلة وسط الظهر
تمرين عضلة وسط الظهر -1 تمرين عضلة وسط الظهر -13
تمرين عضلة وسط الظهر -2 تمرين عضلة وسط الظهر -14
تمرين عضلة وسط الظهر -3 تمرين عضلة وسط الظهر -15
تمرين عضلة وسط الظهر -4 تمرين عضلة وسط الظهر -16
تمرين عضلة وسط الظهر -5 تمرين عضلة وسط الظهر -17
تمرين عضلة وسط الظهر -6 تمرين عضلة وسط الظهر -18
تمرين عضلة وسط الظهر -7 تمرين عضلة وسط الظهر -19
تمرين عضلة وسط الظهر -8 تمرين عضلة وسط الظهر -20
تمرين عضلة وسط الظهر -9 تمرين عضلة وسط الظهر -21
تمرين عضلة وسط الظهر -10 تمرين عضلة وسط الظهر -22
تمرين عضلة وسط الظهر -11 تمرين عضلة وسط الظهر -23
تمرين عضلة وسط الظهر -12 تمرين عضلة وسط الظهر -24
مزيد من التفاصيل

تمرين كمال الأجسام رقم 1- وسـط الظـهر

7:40 PM  أكرم الشرجبي  

مزيد من التفاصيل

تمارين عضلة وسط الظهر

7:29 PM  أكرم الشرجبي  

مزيد من التفاصيل

تمرين كمال الأجسام رقم 23 - الظهر

12:00 AM  أكرم الشرجبي  

مزيد من التفاصيل

Sunday, January 1, 2012

تمرين كمال الأجسام رقم 22 - الظهر

11:47 PM  أكرم الشرجبي  

مزيد من التفاصيل