أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش

أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش أولا : يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، فالله سبحانه وتعالي ورسولنا الكريم صلي الله عليه وسلم لم يأمرنا بأوامر إلا وفيها ما يفيد البشر من الناحية الروحية والصحية ثانيا : أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف...

مزيد من التفاصيل

عضلة الباي سيبس

 عضلة الباي سيبس عضلة الباي سيبس من اهم العضلات في الجسم حيث تسمى عضلة المظهر الجمالي ودائما يهمتون الاعبين بشكلها وتناسقها وطالما حلم اي لاعب كمال اجسام بباي سيبس مثل اللاعب ارنولد شوارزينجر من حيث التناسق والضخامة ومنظر الجميل. عضلة الباي سيبس تسمى عضلة ذات رأسين راس خارجي وراس داخلي وتمارين الراس الخارجي تعتمد على استطالة العضلة وتعريضها وتمارين الراس الخارجي تعتمد على تكوير العضلة وبروزها وتناسقها وكل لاعب كمال اجسام بيبقى ليه برنامج للباي سيبس لتشكيل لعضلة كما يحب واحنا...

مزيد من التفاصيل

عضلة التراي سيبس

 عضلة التراي سيبس عضلة التراي سيبس تصنف من العضلات الخلفية وهي عضلة ثلاثية الروؤس وعندما تنضج وتكون ضخمة بتعطى الذراع شكل رائع جدا من ناحية الضخامة العضلية غير انها بتلفت الانتباه كثيرا لانها في العادة بتكون اكبر من عضلة الباي سيبس والنهردة هنتكلم ازاي نقدر نعمل عضلة تراي ضخمة وتكون كاملة وشكلها متناسق وبارز زي ما قولت انها عضلة ثلاثية الروؤس: 1:الرأس الخارجية 2:الرأس الداخلية 3:الثلاثية سوف نتكم اولا عن الرأس الخارجية وتمارينها: وهي الرأس الاساسية للتراي سيبس حيث انها تمتلك...

مزيد من التفاصيل