L-carnitineنبذه عن الكرنيتين allmax nutrition

allmax
nutrition

L-carnitine الكرنيتين

الكرنيتين حمض أمينى مشهور لدى لاعبى كمال الأجسام و الرياضين و هو يصنف من ضمن الأحماض الغير أساسية,كما أنه معروف بتمثيل الغذاء و تحويله الى طاقة

الكرنتين يصنع فى الجسم من الأحماض الأمينية اليسين و الميثيونين(lysine and methionine) ,يتوفر الكرنتين بكمية فى فاكهة الأفوكادو(avocado) ,منتجات ألالبان و اللحمة الحمراء خصوصا(الحم البقرى و لحم الحمل)

ينقل الكرنتين سلسلة الأحماض الدهنية الطويلة (long-chain fatty acids) الى الميتوكوندريون(mitochondria) وهى مركز أنتاج الطاقة فى الخلية حيث تؤكسد الأحماض الدهنية لأنتاج الطاقة

الكرنتين له أيضا دور فى تحفيز نمو و تطور الجسم , كما أنه أيضا يستخدم لحرق الدهون ,أنتاج الطاقة , مقاومة الأصابة العضلية و أيضا فى بناء العضل و ما يميزه فى حرق الدهون أيضا تقليله لشعور الجوع و الضعف

أثتبت الدراسات أن الجهاز الدورى يستفيد أيضا من الكرنتين ,لما يحسنه الكرنتين لوظائف القلب و زيادة أخرجاته كما
أنها أثبت أن الكرنتين يحفز زيادة طاقة القلب

1200mgالكرانتين تحتوي على 31 جرعة الجرعة 15 ملجم تحتوي على

  http://eg.bodybuilding.com/store/allmax-nutrition/l-carnitine.html?_requestid=5316369

مزيد من التفاصيل

الكرياتين

الكرياتين

الكرياتين من المكملات الغذائيه الاساسيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام بسبب تحقيقه الكثير من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي القوه والطاقه اثناء اداء تمارين رفع الاثقال وكذلك زيادة الكتله العضليه .

الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض امينية ( الجليسين و الارجينين و المثيونين)
من الممكن ايضا ان تحصل على هذا البروتين من السمك واللحم البقري وذلك على الرغم من انك سوف تحتاج الى تناول 2 كيلو جرام على الاقل في اليوم حتتى تتمكن من الحصول على ما يؤثر بشكل جيد على الاداء.
من جهة اخرى فان بروتين الكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونان معا الفوسفوكرياتين(phosphocreatine)
والفوسفوكرياتين هو عبارة عن مركب منتج للطاقة يعمل على تجديد تريفوسفات ادينوسين (adenosine triphosphate)بشكل سريع جدا في اثناء الانشطة المكثفة
وتتمثل الفكرة في الحصول على كميات اضافية من الكرياتين في زيادة ما يوجد في العضلات من فوسفوكرياتين. ومما هو معروف من الناحية النظرية انه كلما زادت كمية الفوسفوكرياتين الموجودة في العضلات طالت الفترة التي يمكن للشخص من خلالها اداء تمرينات مكثفة

-الفائده من زيادة جرعة الكرياتين؟
تؤدي زيادة الكرياتين الى زيادة المخزون من الفوسفوكرياتين في العضلات بنسبة تصل الى حوالي 20% اما فيما يتعلق بالاداء فان معظم الابحاث اثبتت ان ما يتم الحصول عليه من الكرياتين يتسبب في زيادة القوة (حيث يتم قياسها عن طريق الوزن الذي يمكن رفعه لحركة متكررة واحدة كحد اقصى)
حيث يسمح لك باداء عدد اكبر من الحركات المتكررة (بنسبة 70% من الوزن الاقصى) قبل الوصول الى نقطة الانهاك كما يمكن الجسم من استعادة الوضع الطبيعي المستقر بشكل اسرع بين المجموعات . كما سوف يسمح لك ذلك بزيادة حجم التدريب(بمعنى رفع اوزان اثقل واداء عدد اكبر من الحركات المتكررة) ومن ثم الحصول على نتائج ايجابية افضل من التمرين. وفيما يتعلق بنمو العضلات فقد وجدت الابحاث ان المكملات الغذائيه التي تحتوي على الكرياتين تؤدي الى زيادة حجم العضلات علاوة على انتاج زيادة واضحة في الوزن الاجمالي للجسم وحجم العضلات
والابحاث التي اجريت علي لاعبي بناء الاجسام اثبتت ان الوزن الاجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1,7 كيلو جرام بعد تناول الكرياتين لمدة سبعة ايام كما زاد حجم العضلات بمقدار 1,5 كيلو جرام. وبعد 12 اسبوعا كان متوسط الزيادة في الوزن الاجمالي للجسم 4,8 كيلو جرام في حين كان متوسط الزيادة في حجم العضلات 4,3 كيلو جرام.
ومن الجدير بالذكر هنا ان الزيادة في الوزن ترجع في جزء منها الى زيادة محتوى الخلايا العضلية من الماء وفي جزء آخر الى زيادة المحتوى من البروتينات. ويؤدي الكرياتين الى زيادة الماء في الخلايا العضلية وتصبح هذه الزيادة في حجم اشارة تدل على نمو العضلات لكن ذلك لا يحدث مع الجرعات التي تصل الي 10جرام.
كما اثبتت تاثير الكرياتين الايجابي علي الهرمونات البناءه زي التيستيستيرون و GH.

*حقائق عن الكرياتين:
-الكرياتين بيتكسر في وسط حمضي 5.5 ph و يتحول الي مركب سام اسمهcreatinine وده ليه اعراض جانبيه عند ارتفاع مستوياته زي اسهال ومشاكل في الكبد والكلي واحيانا صداع.
-كلما ارتفعت قلو ية المعده كلما عظمت الاستفاده من الكرياتين

-لايوجد تعارض بين تناول الكرياتين والكافيين وذلك لان الابحاث اثبتت ان كلما زادت نسبة الصوديوم الموجود خارج الخليه بيسرع او ينشط من عملية نقل الكرياتين الي داخل الخليه وان الكافيين له تاثير ايجابي في زيادة تواجد عنصر الصوديوم خارج الخلايا او العضلات

*كيفية تناول الكرياتين:
يفضل تناول الكرياتين مع مصدر كربوهيدراتي بسيط لانه يؤدي الى افراز الانسولين بشكل اكبر والانسولين يساعد في نقل الكرياتين الي الالياف العضليه.
ويفضل تناوله قبل اداء التمارين للحصول علي الطاقه و تناوله ايضا بعد اداء التمارين الرياضيه الشاقه للأسراع من عملية الاستشفاء العضلي.

جرعاته وكيفية حسابها:
الجرعه الاعتياديه من 5 - 10 جرام يوميا
ولمحبي الدقه في حساب الجرعات:
تناول 0.03 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم

جرعة التحميل:
بتكون من 5 - 7 ايام بجرعة يوميه 20 جرام

*نبذه عن انواع الكرياتين:
1-Creatine Monohydrate:
وده الكرياتين البيور والمستخدم منذ عقود من الزمن والاوسع انتشارا بين اللاعبين

مميزاته:
رفع مستويات الطاقه وقوة التحمل اثناء اداء التمارين الرياضيه المختلفه
عيوبه :
ضعيف الذوبان في الماء وامتصاصه قليل في الجسم
ويسبب اسهال ومشاكل في المعده عند ....(بعض اللاعبين)......

-Micronized Creatine:
كرياتين مونوهيدريت بس اتعمل لجزيئاته micronized (تصغير حجم الجزيئات) 20مره اصغر من جزيئات الكرياتين العادي بما يسمح بسهولة وسرعة امتصاصه

مميزاته:
امتصاص اسرع من Creatine Monohydrate
فعاليه اكثر و اضراره اقل
عيوبه:
بيحتاج فترة تحميل

3-Creatine Ethyl Ester
الكرياتين المونوهيدريت (semi-lipopholic) بيستخدم lipid للنفاذ من غشاء الخليه
فبنعمل حاجه للكرياتين اسمها esterification باضافة الاستر للكرياتين البيكون متواجداساسا في الدهون وده بيزود نفاذية وامتصاص الكرياتين بمعني ادق بنزودlipopholic

مميزاته:
فعاليه اكثر من المنتجات الاخري لانه الاسرع في الامتصاص
ليس له اي تاثير علي المعده ولايحتاج لفترة تحميل

4-Creatine Kre-Alkalyn:
منتج امن لا يتحول الي creatinine وده بسبب ان جزيئاته مصنعه بحيث تتميز ب نسبة قلويه عاليه (في 12ph)
(high ph in the actual molecular structure of compound )
تقاوم حموضة المعده العاليه وبكده بتقل نسبة تحوله اليcreatinine.

5-Creatine Orate:
كرياتين مع حمض Orotic
وحمض Orotic ماده اوليه لنواة الخليه بيساعدها في رفع ادائها الوظيفي ويسرع من تكوين الفوسفوكرياتين
وهو من افضل انواع الكرياتين من ناحية الحصول علي الطاقه

Creatine Malate-6:
كرياتين مونوهيدريت مع حمض malic
وهو حمض له دور في اتمام دورة كريبس للحصول علي الطاقه
والاسراع من عملية الاستشفاء العضلي بعد تمارين رفع الاثقال

في النهايه نجد ان التكنولوجيا الحديثه احدثت تطور هائل وتغير طفري في صناعة الكرياتين
بسبب اهتمام وحرص العديد من الرياضيين علي تناول هذا المكمل لتحقيق النتائج المرغوبه من حيث الضخامه العضليه و تحسين الاداء العام للرياضي.

مزيد من التفاصيل

تعرف على abrada iso lean pro

 abrada iso lean proتعرف على

100% بروتين ايزوليت
0% سكر
0%دهون
0%كارب
0%لاكتوز
25 جرام بروتين ايزوليت
بروتين نقي جدا للناء العضلي ويستخدم اثناء فترات التنشيف والبناء العضلي الصافي.
ISO LeanPro لديها BV من 159 ، مما يجعله أكثر الحيوية المتاحة من أي مصدر البروتين الأخرى. الطريقة الأكثر دقة ل اختبار التوافر البيولوجي للبروتينات هو مع أسلوب BV ( القيمة البيولوجية) والذي يقيس الاحتفاظ النيتروجين الفعلية في البشر
ISO LeanPro 100 ? بروتين مصل اللبن عزل هو مصدر ممتاز من جميع الأحماض الأمينية الأساسية و غنية للغاية في الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ( BCAAs ) ، ليسين ، آيسولوسين و حمض أميني أساسي
تشعبت الأحماض الأمينية سلسلة يشكلون ثلث بروتين العضلات و مهمة للرياضيين لأن التدريب يزيد الطلب في الجسم بالنسبة لهم. إمدادات كافية من BCAAs في الدم هو التأمين ضد فقدان حجم العضلات وقوتها . ISO LeanPro ® مرتفعة أيضا في الجلوتامين، الذي يمثل حوالي 60 ? من جميع الأحماض الأمينية الحرة في الجسم
iso pro لا يحتوي على لاكتوز وذلك جيد جدا للاشخاص الذين يعانون من الانتفاخ او عصر الهضم وتلك المشاكل يواجها الناس في البروتينات الرخيصة
تقييم المنتج 9.7
ويعتبر اعلى تقييم بين منتجات الايزوليت المعروفة

مزيد من التفاصيل

تعرف على mass 60

تعرف على mass 60

يعتبر ماس 60 من اقوى منتجات زيادة الوزن للنحاف والمتقدمين
وهو ممتاز جدا في فترات زيادة الوزن او البناء العضلي وزيادة الكتلة العضلية

يعتبر منتجين في علبة واحدة لانه منتج كاربوهيدرات ومنتج بروتين في نفس والوقت.
وكلنا نعرف مد اهمية الكارب في البناء العضلي ويعتبر الكارب العنصر الاول في زيادة الوزن وبناء العضلات.

تفييم المنتج 9.3 وهو يقيم ضمن منتجات الكاربوهيدرات ومنتجات البروتين.

جرعة الماس60 اليومية 4سكوبات 167 جرام.
تحتوي جرعته على:
60 جرام بروتين
6جرام دهون مفيدة للجسم
80 جرام كاربوهيدرات
950 سعر حراري
5جرام كرياتين مونوهيدرات

يحتوي على 6 انواع من البروتين وخالي من الاكتوز.

المنتج يعتبر الاول حاليا ضمن منتجات البناء العضلي .

مزيد من التفاصيل

لتحفيز هرمون التستستيرون test freak

  لتحفيز هرمون التستستيرون test freak

المنتج ده اقوى منتج لتحفيز هرمون التستستيرون للرياضيين وخصوصا لاعبين كمال الاجسام
بس ده مش منشط ده مكمل غذائي طبيعي مصنوع من الاعشاب وده اللي قدرت تصنعه وتطوره شركة pharma freak
عشان تغنينا عن المنشطات والشركة دي عملت منتجات كتير اوي تغنينا عن المنشطات وان شاء الله هنعرفها في مواضيع تانية
بس دلوقتي هنعرف مميزات المنتج ده وبيعمل ايه بضبط:

زيادة التيستوستيرون الحر -

يزيد مجموع التيستوستيرون -

    يزيد نمو العضلات والقوة -

يزيد من الدافع الجنسي والأداء -

غير انه بيحتوي على مجموعة من الفيتامينات والماجنيسيوم والاحماض الامينية الغير الاساسية للجسم

واحنا بصراحة لازم نشيد بالتطور اللي بقى موجود في عالم كمال الاجسام وبقى في منتجات قوية جدا للصحة العامة بس للاسف احنا بردوا لسه بنقول ان الحجات دي غلط وبتجيب امراض مع ان كلها مركبات طبيعية وعملوا عليها دراسات كتير جدا وابحاث كتير قبل ما تنزل السوق

وبنصح الكل يجربه رجالة وستات لانه فعلا منتج مميز جدا وعلى فكرة هو مش بس للرياضيين ممكن اي حد يستخدمه

مفيد جدا للمتزوجين ولراغبي زيادة وتحفيز هرمون الذكورة ومفيد جدا للرجال فوق ال 40 سنة . لان طبعا هرمون الذكورة بيبتدي مستواه يقل بعد سن ال40. و

طريقة الاستخدام

العلبة تحتوي على 120 كبسولة

4كبسولات يوميا

لو واحد بيتمرن بياخد 2 قبل التمرين و2 قبل النوم

ولو واحد مش بيتمرن 4 قبل النوم
وطبعا قبل النوم عشان يرفع ويحفز هرمون التيتستيرون

مزيد من التفاصيل

تعرف على muscel mass gainer

labrada

muscel mass gainer

يتصدر ماصل ماس جاينر مبيعات منتجات زيادة الوزن منذ صدوره
منتج ممتاز جدا بكل المقاييس ويعتبر الافضل والافور لراغبي زيادة الوزن والمبتدئين
المنتج يكون للاعبين النحاف جدا خصوصا نوع الجسم اكتومورف وهي الخامة التي لا تحتفظ ابدا بالدهون وزيادتها بطيئة جدااا
منتج بناء عضلي بنسبة 100%
جرعة ماصل ماس جاينر 9 سكوبات يوميا 341 جرام
تحتوي على
1930 كالوري
84 جرام بروتين
17 جرام bcaa وجلوتامين
لايحتوب على جلوتين
254 كاربوهيدرات
4.5 جرام دهون

معايير ممتازة جدا للبناء العضلي
المنتج تقيمه 9.8
وهو الاعلي بين منتجات زيادة الوزن والبناء العضلي
المنتج يفضل للاشخاص النحاف جداااا ا لراغبي لبناء العضلي وللمتقدمين في اللعبة ..

الموضوع منقول للأفادة
ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

تعرف على Super Charge Xtreme

Labrada:
Super Charge Xtreme
 
سكوب واحد منه هيخليك زي الثور الهائج في التمرين
طبعا مش انا اللي بقول كده
الشركة لابرادا المنتجة هي اللي قالت كده
وكل اللي جربه فعلا وافق على كلام الشركة

لو عايز زيادة في الطاقة والقوة والتحمل يبقى لازم تاخد سوبر تشارج
لانه فعلا بيشحن الجسم بالطاقة اللي احنا محتاجينها في التمرين بيخليك مركز جدااااا وتحمل اوزان بشكل رهيب
يعني بيساعد على الضخامة
ومن غير حبس مياه
يعني ضخامة صافية وعروق بارزة لانه بيخم الدم في العروق بشكل كبير وبيعمل من الدهون وقود للعضلة يعني بيحرقها
وده طبعا بيساعد في ابراز العروق وضخامتها

وبيسموه المنتج ده برة المضخة
عشان بيسخن الجسم بشكل كبير اوووووي ويضخ الدم للعضلة بشكل رهيب
وده طبعا احنا محتاجينه في التمرين عشان نحسن من الضخامة العضلية

غير انه بيحفز الهرمون الذكري التيتستيرون وده طبعا ممتاز جدا

غير انه في نسبة كبيرة اوووي من اكسيد النتريك

يعني بيوسع الشرايين وبيفتح مجال للدم انه يغذي العضلة اثناء التمرين
وبيمدها بالاكسجين وطبعا عارفين اهمية الاكسجين في بناء الانسجة المهدومة بعد التمرين

غير ان لو واحد رفيع بيساعد على زيادة وزنه من خلال طبعا تدفق الدم للجسم كله اثناء الرياضة ودي بردوا ميزة ممتازة جدا في السوبر شارج

الجرعة
سكوب واحد قبل التمرين ب ربع او نص ساعة على معدة فاضية
  

الموضوع منقول للأفادة
ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

تعرف على cell tech performance series

cell tech performance series

الشكل الجديد  السيلتك
مميزات السيل تك انه لا شىء اقوى منه
السيلتك مكمل غذائى يزيد من حجم وقوة العضله كل يوم . اربعه واربعين دراسه منفصله تم نشرها فى مجلات طبيه معتمده اكدت استجابة العضله لقوة السيلتك وانه لا شئ اسرع من السيلتك,لانه خليط لبناء العضلات ومنتج لاى شخص حريص على زيادة القوة والضخامه

السيلتك هو خليط متكامل لبناء العضله من افضل انواع الكرياتين وهو عبارة عن جرعة مقدارها عشره جرامات يحتوى على (HPLC) كرياتين نقى ومجهز بدقة وعناية فائقة
السيلتك ايضا مصمم بنظام نقل بيولوجى 75جرام ديكستروز هذه الكمية الدقيقة من الديكستروز اوصت بها منظمة الصحة العالمية لافراز الانسولين وفقا للدكتور بول جرين هاف مسئول عالمى لابحاث الكرياتين فان الديكستروز هو افضل مكمل غذائى محتواه يرفع معدلات الانسولين , السيلتك ايضا يحتوى بدقة على 200ملى جرام من الافالايبودك اسيد لتحويل الكرياتين اكثر الى الخلايا 
السيلتك ايضا هو المنتج الذى يحتوى على الكرياتين بشكل قانونى (الدكيستروز- الافالايبودك) وان كان هذا ايضا غير كافى فان السيلتك يحتوى اعلى محفزات الانسولين الطبيعية مثل الكروميوم - التورين هولتاكيد حصول العضلة على ماتحتاجه من الكرياتين , يحتوى السيلتك ايضا على الفوسفات وذلك للحصول على القوة والطاقة التى تحتاجة العضلة للضخامة السيلتك هو الكرياتين الامريكى رقم (1) مبيعا لانه يعمل .اكثر26مرة من الكرياتين العادى تركيبته تعمل بجد على افراز الانسولين وتنشيطه بصورة طبيعية تم ترشيح السيلتك من قبل اربعة واربعين بحث كافضل كرياتين فى العالم يعمل على زيادة الضخامة والقوة اكثر من اى منتج اخر

الجرعات
السل تك له اكتر من طريقة استخدام
الطريقة العادية

 سكوب واحد بعد التمرين مباشرة على 175 ملجم مياه
وفي يوم الراحة سكوب واحد على الرئ

للحصول على افضل النتائج: سكوبين بعد التمرين مباشرة على 355 ملجم مياه. وفي يوم الراحة سكوبين على الرئ مباشرة على 355 ملجم مياه

وللحصول على نتائج افضل: اول7ايام وهي فترة التحميل سكوبين الصبح على الرئ وسكوبين بعد التمرين مباشرة
وبعد ال 7 ايام سكوبين بعد التمرين مباشرة فقط وفي ايام الراحة سكوبين بعد التمرين مباشرة

الوزن المتوفر 2 كيلو و 3كيلو

الموضوع منقول للأفادة

ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

تعرف على MusclePharm Assault

MusclePharm
Assault

حصل منتح اسولت على اعلى مبيعات وافضل محفز للطاقة عام 2012 من شركة بدي بلدنج وهو فعلا منتج قووووي جدا من واقع تجربتي الشخصية وتجربة كبار اللاعبين ليه. فهو يعتبر منتجين في علبة واحدة وهم الكرياتين والارجنين. ف يحتوي على اكثر من نوع كرياتين وهم

Creapure(Creatine Monohydrate), Con-Cret® Creatine HCL (100% Concentrated Creatine
وهذه احدث واقوى انواع الكرياتين حاليا ولا تحتاج الي فترة تحميل
والمنتج الوحيد الذي يحتوي على كل انواع الارجنين تقريبا ويعتبر منتج رهيب من حيث زيادة ضخ الدم للعضلات وابراز العروق وهذا ممتاز في فترات التنشيف او فترات الضخامة ويجعل جسمك يستفاد من البروتين ثلاث اضعاف اي منتج اخر وهذه انواع الارجنين الذي يحتويها هذا المنتح

L-Glycine, L-Arginine Blend (L-Arginine AKG 2:1, Di Arginine Malate, L-Arginine HCL)
وهذه ايضا اقوى وانقى انواع الارجنين الخام والذي يتفاعل معها الجسم بشكل ممتاز جدااا
ويحتوي ايضا على
بيتا الانين وجلوتامين يعني يزيد من تألف البروتين في الخلايا العضلية ويمنع الهدم العضلي ويزيد من عملية الاستشفاء العضلي يعد التمرينات الشاقة.ويحتوي ايضا على كافة الاحماض الامينية الذي يحتاجها الجسم
ويحتوي ايضا على مواد تساعد على تقليل هرمون الاستروجين في الجسم(هرمون الانوثة) ويعتبر ميزة لانه يقلل احتباس المياه في الجسم وتقليل الدهون في الجسم ويعتبر ممتاز للاشخاص الذين يستخدمون المنشطات
الاسولت لا يحتوي على كافيين يعني مش هتعاني من الارق بليل كما يحدث مع بقية المنتجات الاخرى
لا يحتوي على سكر ويوجد في السيرف 40 سعر حراري و9جرام كارب. يعني ممتاز في فترات التنشيف
يوجد بيه اهم الفيتامينات الذي يحتاجها الجسم لتقوية الاعصاب وهما
b-6 14mg 700%
b-12 85 mcg
وايضا كالسيوم وحديد والياف
تقييم المنتج عالي جدا في مواقع المبيعات

مزيد من التفاصيل

تعرف على المكمل الغذائي iso100

iso100
 

ميزاته
نسبة الدهون صفر
نسبة الكاربوهدرات صفر
نسبة الاكتوز صفر
نسبة السكر صفر
نسبة الكولسترول صفر
نسبة الكالوري 106
نسبة البروتين 25 غرام
نسبة الكلوتامين 4.5 غرام
اضافة الى نسبة عالية جدا من الاحماض الامينية

تكفي العلبة التي وزنها 2.3 كغم ل 81 سرفينك و تعتير نسبة مرتفعة مقارنتة بسعره

تقيمه في البدي بلدنك ممتاز جدا
9.4

استخداماته التي يمتاز بها:

-1 للعضل الصافي
للذين يريدون الحصول على عضل صافي من غير دهون و سكريات و كاربوهدرات فان هكذا نوع من البروتين هو الحل الامثل لهم و خاصة للذين تكون اجسامهم دهنية و تكتسب الدهون بسهولة و هو لا ينفع الاشخاص قليلة الوزن و الذين يجدون صعوبة لزيادة اوزانهم و الذين يكونون بحاجة الى بروتينات مخلوطة بكاربوهدرات ,

-2 للاعمار الكبيرة
كما نعلم جميعا بان الجسم فوق ال25 عامة يبدا بتخزين الدهون اكثر من مرحلة المراهقة و خاصة بعد 30عاما حيث يكون الرياضي محاسب على كل شي يتناوله فهكذا نوع من المكملات تفيد شريحة كبيرة منهم و لكل شخص ادرى بجسمه و تقبله

-3 للدايت
للاشخاص الزائدي الوزن و الذين يعملون نظام دايت خالية من الدهون للتخلص من الوزن الزائد و الشحوم المتراكمة , فهكذا نوع بروتين هو الامثل لهم و يماشى مع نظامهم و هدفهم بل هو البروتين الوحيد الذي بامكانهم تناوله في هكذا فترة

-4فترة التنشيف
بعد عدة شهور من الضخامة و اكتساب بعض الدهون يلجاء لاعبي بناء الاجسام الى فترة التنشيف و التخلص من الدهون الزائدة مع الحفاظ على الكتلة العضلية التي اكتسبها و سد احتايجات جسمه من البروتين

-5 فترة ما قبل البطولات
كما يعلم اغلبنا فان الفترة التي تسبق البطولات تكون نظامها التدريبي و الغذائي مختلف عن باقي ايام السنة فيلجاء الرياضيون الى هكذا نوع من البروتين الخالي تماما من اي دهون لكي تظهر اجسامهم بابهى صورة على المنصات

الموضوع منقول للأفادة 

ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

تعرف على platinum isolate supreme

platinum isolate supreme

منتج جديد ظهر في السوق واثبت نفسه بقوة حيث اعتمد عليه كثيرين من لاعبي كمال الاجسام لبناء كتلة عضلية صافية وبدون دهون
واعتمد عليه كثيرين عندما ينتظمون في برامج التنشيف والتحديد العضلي

وذلك لما فيه من مميزات هذا المنتج وقدرات عالية الفتت نظر كثيرين من لاعبي كمال الاجسام الفترة الاخيرة

دعونا نتحدث عن المنتج بنظرة اقرب

مما يحتوي على هذا المنتج:

يحتوي هذا المنتج على 27 جرام بروتين ومش اي بروتين ده بروتين ايزو ليت وده انقى انواع البروتين واسرعهم هضما وامتصاصا للعضلة
يعني مفيد جدا لانه بيعتبر وجبة سريعة العضم قبل التمرين او بعد التمرين
وممكن يستخدم كبديل للوجبات اثناء الرجيم او عملية التنشيف العضلي

لانه خالي من الدهون وخالي من السكر وخالي من الكاربهيدرات

ويحتوي على 110 كالوي في السيرف

غير انه يحتوي على نسبة عالية من الارجنين مما يميزه عن المنتجات الاخرى والارجنين مادة تساعد على الضخامة العضلية
وتوسيع الشرايين وضخ الدم بصورة اكبر واسرع لاوعية الدموية والالياف العضلية مما يساهم في تحميل اوزان بشكل اكبر

ويحتوي على جلوتامين وعلى احماض امينية مما يساهم في الاستشفاء العضلي بشكل كبير وبناء الخلايا العضلية بعد التمرين

يعني لو تريد ان تحصل على عضل صافي او تريد ان تدخل برنامج التنشيف وانت مطماءن جداااااا يبقى لازم تعتمد على البلاتنيوم ايزوليت

لانه حقا جدير بالثقة جداااا

طريقة الاستخدام اليومية:
سكوب عند الاستيقاظ
سكوب بعد التمرين مباشرة
سكوب قبل النوم ينص ساعة
العلبة وزنها 2 كيلو و300 جرام
تحتوي على 75 سيرف

مزيد من التفاصيل

gold standard 100% caseinتعرف على

gold standard 100% casein

يتميز انه يهضم الاحماض الامينية بشكل اسرع والاحماض الامينية مرغوب فيها قبل او بعد التمرين
لمساعدة نمو العضلات والاستشفاء العضلي لكنه بطئ الهضم من ناحية البروتين والامتصاص
عندما يكون ابطئ يكون ذلك اكثر فائدة في اوقات اخرى خصوصا عند وقت النوم ذلك
الوقت الطويل الذي يظل جسمك دون طعام

كازين البروتين هو حمض حساس جدا في المعدة مقارنة مع البروتينات الاخرى يمكن ان
نقسمه على مرتين فقط على مدار اليوم لان يعتبر قسط مصدر للبروتين ويدعم العضلات
بشكل مباشر وبطئ

مزايا كازين اوبتييم  

اكثر كازين مبيعا
يوجد بيه 24 جرام كازيم بروتين لكل جرعة 32 جرام
اكثر من 5 جرام من ال bcaa لوسين و ايسولوسين و حمض اميني اساسي لكل جرعى
ما يقرب 5 جرام من الجلوتامين والجلوتاميك في كل سكوب
مستوى منخفض جدا من الدهون والسكر والكربوهيرات
مثالي الاستخدام بين الوجبات وقبل النوم

  micellar casein هو ما

هو شكل ابطئ من هضم الكازين العادي ويتم فصله من الحليب ويمتلك قدرة على بطئ هضم اقل
وقدرة على بناء الياف عضلية ويظل في استمرار تدفق الاحماض الامينية اكثر من عدة ساعات

الموضوع منقول للأفادة 

ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

مكملات البروتين

مكملات البروتين

مساحيق البروتين هي واحدة من أهم المكملات الغذائية للاستخدام الرياضي و الصحة بشكل عام، فالبروتين هي المادة الخام في بناء العضلات و اعادة بناء العديد من الخلايا, لاعبو بناء الأجسام أو الأشخاص الذين يرغبون في إضافة /الحفاظ على العضلات يحتاجون إلى المزيد من البروتين. نلقي نظرة على أفضل مكملات البروتين و اشهرها.
مساحيق البروتين هي واحدة من أهم المكملات الغذائية للاستخدام الرياضي و الصحة بشكل عام، فالبروتين هي المادة الخام في بناء العضلات و اعادة بناء العديد من الخلايا, لاعبو بناء الأجسام أو الأشخاص الذين يرغبون في إضافة /الحفاظ على العضلات يحتاجون إلى المزيد من البروتين، يمكن الاعتماد على الغذاء للحصول على الكمية اليومية اللازمة من البروتين ولكن ذلك يعد صعب في بعض الأحيان، لذا يمكن استعمال مكملات البروتين, و هي مكملات تصنع من مصادر طبيعيةمختلفة مثل البيض والحليب والصويا ، فهي ليست المواد الكيميائية التي من شأنها أن تضر بك، في الواقع معظم هذه المكملات تزودك ببروتين عالي الجودة مع ملف أحماض الأمينية مثالي لدعم العضلات.

عند شراء مكملات البروتين، يجب التأكد من الحصول عليها من شركة جيدة، لا تهتم جدا للمظهر الخارجي او الاعلانات, بقدر الاهتمام بدرجة الرضا لمن استعملوا المكمل من قبل.
هنالك العديد من الأشخاص الذين يقعوا ضحية الاعلانات, سواء صور قبل و بعد الخادعة, او حتى كمية البروتين في كل حصة Serving, بدون الفهم الصحيح لما هي الحصة؟

دعونا نقول مكمل بروتين يحتوي على 23 غراما من البروتين في كل حصة، ومكمل آخر يحتوي على 50 غراما من البروتين في كل حصة، شخص مبتدأ او ليس لديه معلومات جيدة سوف يعتقد ان المكمل ذا ال 50 غرام أفضل بما أنه فيه بروتين أكثر.
للشخص المتقدم, ذا معلومات جيدة, فهو سوف يبحث عن حجم الحصة, و القيمة الغذائية في كل حصة.
فمثلا البروتين ذا ال50 غرام في كل حصة, الحصة فيها تساوي 2 سكوب أو 70 غرام, فيعني انك سوف تحصل على 50غرام من البروتين في كل 70 غرام, و الباقي سوف يكون كربوهيدرات أو دهون و غيره.
في حيث الحصة للبروتين ذا 23 غرام في تساوي 1 سكوب, أو 35 غرام, مما يعني انه أفضل, حيث اذا وضعت 2 سكوب لتساوي 70 غرام, فسوف تحصل على 56 غرام من البروتين, اكثر ب 6 غرام من المكمل الأول فيعد أفضل على الأغلب, مع أخذ الأمر الأخرى بعين الاعتبار كالسعر,المكونات الأخرى و غيره.

 طريقة جيدة للمقارنة بأنواع البروتين تكون عبر التأكد من كمية البروتين في كل 100 غرام.

الموضوع منقول للأفادة 

 

مزيد من التفاصيل

بدايتك مع المكملات الغذائية - انواعها واهميتها

بدايتك مع المكملات الغذائية - انواعها واهميتها 

شاهد الفيديو 

مزيد من التفاصيل

الاحماض الامينية و فوائدها

الاحماض الامينية و فوائدها

ما هو الامينو ؟
تخش الجيم تلاقى كل الناس اللى هناك بما فيهم الكابتن يقولك خدلك حبايتين امينو ب جنيه و نص الواحدة و هتخليك حيوان و معرفش هتديك باور و هتطلعلك جناحات

طب مش تعرف الدنيا ماشية ازاى ولا تاخد على عماك و خلاص؟
الامينو اسيدز يا سيدى هى الكتل المكونة للبروتين
يعنى لما انت تاكل حتة لحمة ولا اى اكل فيه بروتين بيتفكك لشوية احماض امينية صغيرة علشان تتهضم و تمتص فى الدم
و ليها كمان تأثير جامد على جسمك من اول الانسجة الصغيرة
لحد انتاج كيماويات اللى بتخلى مخك يشتغل ده برده بتأثر على الفيتامينات و المعادن فى الجسم و تخليها تقوم بوظائفها بصورة كويسة و احيانا حتى لو جسمك هضم الفيتامينات و المعادن دول .. ملهمش اى لازمة غير لو كان بعض الاحماض الامينية موجودة
الامينو اسيدز ديه بقى بتنقسم لقسمين الاحماض الاساسية و الغير اساسية
 
نتكلم الاول عن الاحماض الاساسية:
الاحماض الاساسية جسمك مبيصنعهاش
و لازم تحصل عليها من البروتين او بعض الخضروات لما تجمعهم مع بعض و هما كمان 9 احماض و هقولك دلوقتى على فوائدهم

1- تريبتوفان:
حمض بيساعد على الاسترخاء و التقليل من الأرق و التوتر و القلق الكثير و ايضا الاكتئاب
و كمان بيساعد الى حد ما فى علاج الصداع النصفى و بيحسن من جهاز المناعة و بيقلل من اخطار امراض القلب و الشرايين
و كمان بيشتغل مع حمض الليسين و يقللوا معدلات الكوليسترول فى الجسم

2- ليسين:
بيضمن انه الكالسيوم يمتص بصورة كويسة و بيساعد على تكوين الكولاجين اللى موجود فى الغضاريف و الانسجة الرابطة
و بيساعد فى انتاج الاجسام المضادة و الهرمونات و الانزيمات و ايضا التقليل من نمو الفيروسات بالتالى الوقاية من بعض الامراض لو الليسين ده قل هتحس بالتعب و مش عارف تركز و بيعيق نموك و كمان هيجيلك انيميا

3- ميثيونين:
المورد الاساسى للكبريت و اللى بدوره بيساعد انه يخلى شعرك و جلدك و كمان اظافرك سليمة
و كمان بيقلل من معدلات الكوليسترول علشان بيساعد الكبد على انتاج الليسيثين و بيقلل من دهون الكبد و بيحمى الكلية
و بينظم انتاج المعادن مثل الامونيا و بيقلل من التهاب المثانة

4- فينيلالانين:
مخك بيستعمله علشان ينتج مركب كيميائى بينقل الاشارات ما بين الخلايا العصبية و المخ
و كمان بيخليك صاحى و فايق و بيقلل الام الاحساس بالجوع
و بيحسن من ذاكرتك و كمان بيقلل من الاكتئاب

5- ثريونين:
عنصر اساسى فى الكولاجين اللى لسة جايب سيرته و كمان كام بتاع متعلق بعمليات الجسم و العظام
و بيساعد فى منع تراكم الدهون على الكبد
و بيساعد كمان فى عملية الهضم و الامتصاص

6- فالين:
بيحسن من اداء مخك و تساوى عضلاتك ( للناس اللى بدراع و صدر اكبر من النصف التانى ) و كمان بيخليك هادى و مش عصبى علطول

7 و 8 - ليوسين و ايزو ليوسين:
بيوفروا العناصر لبعض العمليات البيوكيميائية المهمة فى جسمك
و اللى منها بتنتجلك الطاقة و بتنبه المخ و تخليك فايق و مصحصح

9- هيستيدين:
مهم فى النمو بصفة عامة و استشفاء الانسجة
و كمان بطريقة غير مباشرة بيساعد فى عملية الهضم

و دلوقتى مع الاحماض الغير اساسية:
مش معنى ان اسمها غير اساسية .. يبقى ملهاش لازمة .. لا طبعا
كل الاحماض الامينية ليها وظائف مختلفة و لازم تواجدها فى الجسم و خاصة لو انت بتلعب رياضة

1- ارجينين:
بيحسن من اداء جهاز المناعة ضد البكتيريا و الفيروسات و ورم الخلايا
و بيسرع من شفاء الجروح و تجديد الكبد و بالتالى افراز هرمون النمو
و يعتبر اساسى لنمو العضلات و اصلاح و استشفاء الانسجة

2- تيروسين:
بينقل النبضات العصبية للمخ و بيحسن من اداء الذاكرة و التغلب على الاكتئاب و برده بيخليك فايق و مصحصح

3- جليسين:
بيحسن من توصيل الاكسجين للعضلات علشان تنتج طاقة و كمان مهم لجهاز المناعة

4- سيرين: 

بيدى اجسام مضادة لجهاز المناعة بالتالى بيحسن من ادائه و كمان مصدر تخزين للجلوكوز

5 و 6- جلوتاميك اسيد و جلوتامين:
يعتبر هو الاكل بتاع المخ لانه بيحسن من الاداء العقلى بصورة كويسة و بيسرع من شفاء القرح و لو حاسس بالتعب يبقى انسى .. كل ده هيروح و كمان بيساعد فى انفصام الشخصية ( لو انت مجنون يعنى ) و لو مدمن كحوليات .. او تختخ و طول ما انت قاعد بتاكل سكر زى النمل ده غير طبعا انه بيحسن من الاستشفاء العضلى و كمان بيقلل من فقدان العضلات

7- اسبراتيك اسيد:
بيساعد فى طرد الامونيا الضارة من الجسم لانها احيانا بتكون سامة و بتضر الجهاز العصبى
و كمان بيقلل من الاكتئاب برده و بيساعد فى المقاومة ضد الارهاق و بيزود من قدرتك على التحمل

8- تاورين:
بيساعد فى الحفاظ على شوية حاجات متعلقة بالصرع ( يعنى متقلقش مش هتتجنن و تقتل فى الناس و تعمل فيبراشن )
و التاورين و الكبريت مهمين جدا للسيطرة على شوية عمليات بيوكيميائية بتحصل و عمرك بيزيد
و كمان متنساش ( ريد بول يعطيك جوانج ) و باور هورس و كل مشروبات الطاقة, العامل الاساسى فيها بيبقى التاورين

9- سيستين:
بيشتغل كمضاد للاكسدة و بيساعد الجسم فى الوقاية ضد الاشعاع و التلوث و مهم جدا لتكوين الجلد ( يعنى لو بطلجى و بتتعور كتير يبقى خد منه علطول ) و كمان بيقلل من عملية التقدم فى السن ( مش هتعجز بسرعة يعنى )

10- هيستيدين:
بيساعد فى علاج التهاب المفاصل و الحساسية و كمان الانيميا و لو قل فى جسمك هتتطرش ( مش هتعرف تسمع كويس يعنى )

11- برولين:
مهم جدا للمفاصل و الاوتار و بيساعد فى شفاء الجروح بسرعة ايضا و تقوية عضلات القلب

12- الانين:
مصدر مهم جدا للطاقة و برده زى اخواته بيحسن من جهاز المناعة و بيساعد فى حرق السكر و الاحماض العضوية

طب ايه هو بقى ال BCAA ? Branched Chain Amino Acids ؟
دول يا سيدى اهم كمان من الاحماض العادية
ليه بقى ؟
لانهم بيتحرقوا فى العضلات نفسها مش فى الكبد
اللى بيحصل انه بعد ما البروتين بيتهضم و بيتقسم لاحماض صغيرة
الاحماض ديه ممكن تبنى بروتين جديد او تتحرق و تبقى مصدر للطاقة
و ال 3 احماض ال بى سى ايه ايه هما
ال ليوسين و ال ايسو ليوسين و ال فالين
و كمان الدراسات الحديثة بتقول انهم بيقللوا من عملية هدم العضلات و بساعدوا فى بناء العضلات و بيعدوا من المكملات الاساسية

طب الفيلم الهندى ده كله موجود فين فى الاكل ؟
احب اقولك انه موجود فى انواع كتير و كمان بصورة كافية يعنى متقلقش انت بتاكله و انت مش واخد بالك اصلا

و امثلة على كدة فى:
جميع انواع الاكل من مصادر حيوانية زى البيض و الفراخ و اللحمة و السمك و منتجات الالبان
و كمان فى بعض الخضار زى الفول و البسلة و الصويا
و الارز ....... الخ
يعنى تقريبا معظم انواع الاكل اليومى بتاعك بيبقى فيه اغلبية الاحماض الامينية
كدة يبقى عرفنا اهمية الاحماض الامينية و انها مش بس مفيدة للاعبى كمال الاجسام بل للناس كلها و ليها علاقة بعمليات الجسم بنسبة كبيرة مش بس للعضلات

 

الموضوع منقول للأفادة

مزيد من التفاصيل

كلين بوترول CLENBUTEROL

 كلين بوترول CLENBUTEROL 

- المادة الفعالة (CLENBUTEROL HYDROCHLORIDE )
- إن ( كلن بترول CLENBUTEROL ) ليس هرمون منشط , بل (بيتا 2 SYMPHATOMIMETIC ) وله تأثير مضاد للأكسدة , وهذا يعنى تقليل المعدل الذى ينخفض عنده البروتين فى خلايا العضلة .
- وبالتالى يؤدى إلى تضخم فى خلايا العضلة , ولهذا السبب يستخدم عدد كبير من اللاعبين ( كلن بترول CLENBUTEROL ) بعد فترة إستخدام المنشطات , لإحداث توازن فى حالة الجسم فى مرحلة التأكسد ( الهدم ) , مما يؤدى إلى الحصول على أعلى مستوى من الحجم العضلى والقوة .
- ومن مميزات ( كلن بترول CLENBUTEROL ) تأثيره القوى فى حرق الدهون , فهو يحرق الدهون بدون نظام غذائى , لأنه يرفع من درجة حرارة الجسم قليلاً , ويوجه الجسم إلى إحراق الدهون .
- وبسبب الحرارة الزائدة للجسم فإن ( كلن بترول CLENBUTEROL ) يرفع من تأثير المنشطات التى يتم تعاطيها , بسبب زيادة معدلات البروتين , ومن الضرورى أن يبدأ اللاعب بقرص واحد فى اليوم الأول , ثم يزيد الجرعات فى الأيام التالية , حتى يصل اللاعب إلى الجرعات القصوى المسموح بها .
- ويتم تناول هذا العقار على مدى ( 8-10 ) أسابيع .
- ولأن ( كلن بترول CLENBUTEROL ) ليس مركب هرمونى , فليس له آثار جانبية مثل المنشطات الأخرى .
- ولهذا السبب فكثير من النساء تستخدم هذا المنشط .
- ومن الآثار الجانبية المحتملة لـ ( كلن بترول CLENBUTEROL ) ( الإرهاق , والإرتعاش ,والصداع ,وزيادة العرق , والأرق وتشنجات العضلات , وإرتفاع ضغط الدم , والغثيان ) , وهذه الأعراض مؤقته , وتزول عادة بعد فترة ( 8-10 ) أيام , على الرغم من الإستمرار فى إستخدام المركب

كلام جميل ويشجع الناس  بستخدامه بس تعالى نشوف رئي اللي استخدموه قالوا عنوا ايه

استخدمتها برتني سبيرس!!؟
هذي البنت قصتها قصة Britney Spears lost 26 pounds in one month without a personal trainer للي مافهم المكتوب : برتني سبيرس خسرت 26 باوند خلال شهر اي مايعادل 13 كيلو
فشهر واحد !!! in one month
Clenbuterol - Hollywood’s dangerous weight loss secret?

بعد تحقيقات المصوريين المتطفلين اكتشفوا انها تستخدم كلين بترول .

وقال عنها لاعب الكمال الاجسام المحترف jeff baher
يقول :Bodybuilders use clenbuterol for two primary reasons:
To increase metabolic speed. Clenbuterol is shown to directly stimulate fat cells and accelerate the breakdown of triglycerides to form free fatty acids.
Clenbuterol is also known to increase strength and endurance of muscles by allowing more efficient transportation of oxygen into cells.

بالعربي لاعبي كمال الاجسام يقول يستخدمونها لسببين رئيسيين :
1-لزيادة سرعة الايض وزيادة معدل تكسير الدهون للطاقة ومقاومات الجزيئات الدهنية الحرة بالجسم
2-انه يزيد من القوة والتحمل للعضلات بالسماح وتسهيل دخول الاكسجين لخلايا العضلات
وتشير بعض الابحاث انه له علاقة بتطور النمو ؟؟
و يقول انه هو شخصيا مااستخدم الكلين بترول بما انه ينافس بمسابقات بناء الاجسام الطبيعية

الموضوع منقول للأفادة 

مزيد من التفاصيل

بروتين يعرف ب واي أيزوليت

هو نوع من البروتين يعرف ب واي أيزوليت, ويحتوي هذا المنتج على مجموعة من الفيتامينات و المعادن الأساسية و الأحماض الأمينية التي ترفع معدلات البروتين بالجسم, لا يحتوي على أي مواد نشوية أو دهنية مما يجعل إستخدامه ضروري للاعبي كمال الأجسام أثناء فترة التشكيل العضلي, ويستخدم أيضا في فترات خفض معدلات الدهون بالجسم .
وهذا المنتج يحتوي على اكبر نسبة بروتين بيور بين المكملات الغذائية حيث يحتوي على 50 جرام في السكوب الواحد
هو نوع من البروتين يعرف ب واي أيزوليت, ويحتوي هذا المنتج على مجموعة من الفيتامينات و المعادن الأساسية و الأحماض الأمينية التي ترفع معدلات البروتين بالجسم, لا يحتوي على أي مواد نشوية أو دهنية مما يجعل إستخدامه ضروري للاعبي كمال الأجسام أثناء فترة التشكيل العضلي, ويستخدم أيضا في فترات خفض معدلات الدهون بالجسم .
وهذا المنتج يحتوي على اكبر نسبة بروتين بيور بين المكملات الغذائية حيث يحتوي على 50 جرام في السكوب الواحد

مزيد من التفاصيل

افضل المكملات الغذائية المستخدمة قبل وبعد التمرين من قبل خبير كمال الاجسام Ben Pakulski

افضل المكملات الغذائية المستخدمة قبل وبعد التمرين من قبل خبير كمال الاجسام Ben Pakulski

الزنك (10-30MG) - يدعم انتاج هرمون تستوستيرون الأمثل فضلا عن أكثر من 80 عمليات هرمونية أخرى في الجسم.


أسيتيل كارنيتين L-(1000-3000mg) - إنتاج الطاقة ويساعد على زيادة حرق الدهون وتحويلها الي وقود ينتج طاقة في الجسم ويساعد على سرعة الايض في الجسم.


 لايف بروبيوتيك خلية (خلايا نشطة 3billion-10billion) - يدعم البيئة البكتيرية الأمثل في المعدة والأمعاء لضمان استخدام المغذيات ويعزز الجهاز المناعي


أرجينين (3-10G) - يزيد من احتباس أكسيد النيتريك ويرتبط مع إنتاج هرمون النمو والافراج عنهم. فإنه يمكن أيضا تعزيز الجهاز المناعي ودعم الكبد بشكل سليم.


BCAA (5-20G) - يقوي المناعة في العضلات وينعش خلايها، وإفراز هرمون النمو ويحسن حساسية الانسولين

 الجلوتامين (3-15G) يشفي بطانة المعدة، ويعزز وظائف المناعة والانتعاش بسرعة. يعزز هرمون النمو ومعدل زيادة تخليق البروتين


دي مكملات غذائية مهمة جدا للحفاظ على صحة لاعب كمال الاجسام وتزيد من قوة بنيته العضلية وسرعة بناء الياف عضلية سليمة .
                                                                   ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

نبذة عن المكمل الغذائي الشهير واي بروتين

الواي بروتين من المكملات الغذائيه التي لا غني عنها لدي العديد من لاعبي بناء الاجسام
فهو يزود اللاعب بنحو اكثر من ثلث احتياجه اليومي من البروتين ولقد حاز علي الثقه لما حققه هذا المكمل من نتائج باهره في الحصول علي ضخامه عضليه بدون اكتساب اي دهون.

ماهو الواي؟
هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.

ويصنع الواي من شرش الحليب الذي يتكون من(92% ماء - 6.5 لاكتوز - 0.9بروتين -0.2فيتامينات و املاح ودهون مذابه) وينتج من عملية تحويل الحليب الي الجبنه.

اهميته:
-يزودك بما تحتاجه من الاحماض الامينيه اللازمه لبناء الانسجه العضليه.
-يحسن من ادائك الرياضي
-يقوي مناعة الجسم

مميزاته:
كما نعلم انه يوجد العديد من مصادر البروتين مثل (اللحوم - السمك - البيض -و.........)
ولكن الواي بروتين يتميز عنهم بلأتي: 

1-بالقيمه البيولوجيه العاليه

2-سرعةالهضم والامتصاص من45 الي 60 دقيقه

3-سهولة تناوله

*فهو خليط متوازن من الاحماض الاميني الاساسيه وغير الاساسيه

*من اكثر مصادر البروتين احتواءا علي الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)

*مصدر مهم للاحماض الامينيه الغنيه ب عنصر الكبريت (methionine و cysteine)
و حمضcysteine له دور هام جداحيث يحتاجه الجسم لبناء glutathione المهم للجهاز المناعي وكذلك يعمل كمضاد للأكسده.

*غني بالجلوتامين المهم للحفاظ علي الكتله العضليه المكتسبه.

*يحتوي علي الكالسيوم الهام لبناء عظام قويه ولقد اثبتت الدراسات ايضا اهمية الكالسيوم في التقليل من ترسيب الدهون (حيث ان عند انخفاض مستويات الكالسيوم تفرز الغده الجار درقيه هرمون يعمل علي ترسيب الدهون).

*به نسبه متنوعه من فيتامينات A, C, B1, B2, B3, B5, B12 وحمض الفوليك

نبذه مختصره عن انواع الواي بروتين:

1- الواي بروتين المركز (WPC):
بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من شرش الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص
من ال لاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواي المركز البودر
الواي المركز نسبة البروتين فيه 80% مع قليل من اللاكتوز و الدهون.

2-الواي بروتين المعزول (WPI):
بتم معالجته بطريقه افضل من الواي المركز
وبتكون نسبة البروتين فيه 90 ال 95% وخال من اللاكتوز والدهون
اسرع في الهضم والامتصاص من المركز

3-Ion-Exchanged Protein Isolates :
بيتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه
نسبة البروتين تصل الي 98%

4-Hydrolyzed Whey Peptide )HWP) :
واي معزول او مركز ولكنه يتميز ب بروابط بيبتيد قصيره
(سهل تحللها مائيا وسريعة الامتصاص)


جرعاته واوقات تناولها:

- 3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام واي بروتين
-قبل الافطار او بين الوجبات
-بعد التمرين مباشرة
-وقبل ساعات النوم الطويله

اعراض جانبيه:
منتج طبيعي وامن عند استخدام الجرعات الموصي بها

الموضوع منقول للأفادة 

مزيد من التفاصيل

Glutamine نبذة عن المكمل الغني عن التعريف جلوتامين

ودي نبذة عن المكمل الغني عن التعريف جلوتامين


الجلوتامين من اكثر المكملات الغذائيه التي حظيت باهتمام لاعبي بناء الاجسام لما يمتاز به هذا المكمل من العديد من النتائج الايجابيه من ناحية الحصول علي الضخامه العضليه والحفاظ عليها.

ماهو الجلوتامين:
الجلوتامين يصنف علي انه من الاحماض الامينيه الغير اساسيه وذلك لاستطاعة الجسم تخليق هذا الحمض.

مزيد من التفاصيل