الصفحة الرئيسية
التمارين
تمارين عضلة الرقبة
تمارين عضلة الترابيز
تمارين عضلة الكتفين
تمارين عضلة الصدر
تمارين عضلة البايسبس
تمارين عضلة الساعدين
تمارين عضلة البطن
تمارين الفخذ الأمامية
تمارين عضلة الساقين
تمارين الترايسبس
تمارين الظهر العريضة
تمارين وسط الظهر
تمارين أسفل الظهر
تمارين الأرداف
تمارين الفخذ الخلفية
جداول تدريبية
الضخامة لعضلات الصدر
جدول للمبتدئين
3
4
5
6
التداريب
التسخينات
تعديل 1
تعديل 2
تعديل 3
مرحلة الركود 2
الإسترجاع العضلي
التمارين القلبية 4
تمارين الإطالة 4
مواضيع أخرى4
من أنا
التغذية
اكتساب كتلة عضلية
برامج غذائية
المكملات الغذائية
السعرات الحرارية
فقدان الوزن
Friday, June 29, 2012
تمارين عضلات الأرداف
11:38 PM
أكرم الشرجبي
تمارين عضلات الأرداف
شاهد جميع تمارين عضلة الأرداف
تمرين عضلة الأرداف
-1
تمرين عضلة الأرداف
-10
تمرين عضلة الأرداف
-2
تمرين عضلة الأرداف
-11
تمرين عضلة الأرداف
-3
تمرين عضلة الأرداف
-12
تمرين عضلة الأرداف
-4
تمرين عضلة الأرداف
-13
تمرين عضلة الأرداف
-5
تمرين عضلة الأرداف
-14
تمرين عضلة الأرداف
-6
تمرين عضلة الأرداف
-15
تمرين عضلة الأرداف
-7
تمرين عضلة الأرداف
-16
تمرين عضلة الأرداف
-8
تمرين عضلة الأرداف
-17
تمرين عضلة الأرداف
-9
-
شارك في:
تمارين عضلات الأراداف
Newer Post
Older Post
Home
المشاركات
الأوسمه
الأرشيف
مواضيع متفرقة
فوائد تمرين الغطس على المتوازى
فوائد تمرين الغطس على المتوازى تكمن الفائدة الرائعة جراء اداء هذا التمرين في تاثيره المباشر على عضلة الصدر السفلية وعلى عضلة الترايس...
تمارين عضلة الظهر العريضه
شاهد جميع تمارين الظهر العريضه تمرين عضلة الظهر العريضه -1 تمرين عضلة الظهر العريضه -13 تمرين عضلة الظهر العريضه -2 تمرين ...
تمارين عضلات الساقين
شاهد جميع تمارين عضلة الساقين تمرين عضلة الساقين رقم -1 تمرين عضلة الساقين رقم -14 تمرين عضلة الساقين رقم -2 تمرين عضلة ال...
تمرين كمال الأجسام رقم 36 -الصدر
شاهد جميع تمارين عضلة الصدر تمرين عضلة الصدر رقم -1 تمرين عضلة الصدر رقم -26 تمرين عضلة الصدر رقم ...
تمارين عضلة الترابيز
شاهد جميع تمارين عضلة الترابيز تمرين عضلة الترابيز رقم -1 تمرين عضلة الترابيز رقم -8 تمرين عضلة الترابيز رقم -2 ...
اسئلة واجوبة حول حرق الدهون واسئلة اخرى
تمارين عضلات الفخذ الخلفية
تمارين عضلات الفخذ الخلفية شاهد جميع تمارين عضلة الفخذ الخلفية تمرين عضلة الفخذ الخلفية -1 تمر...
اهمية الراحة لتضخيم العضلات
اهمية الراحة لتضخيم العضلات كثيرون هم من يعتقدون أن التدريب بشكل يومي دون توقف ومكثف سيساعد على نمو العضلات بشكل أسرع وزيادة الأوزان...
ماهي المكملات الغذائية ؟
تمرين كمال الأجسام رقم 4 -الترابيز
تمارين عضلة الترابيز تمرين كمال الأجسام رقم 1- الترابيز تمرين كمال الأجسام رقم 2- الترابيز تمرين كمال الأجسام ر...
Label 1
Label 3
Label 2
أكثر مشاهدة
جنين القمح ...وكمال الاجسام وفوائده الاخرى
جنين القمح ...وكمال الاجسام والفوائد الاخرى بأذن الله موضوع النهاردة مهم ومفيد ونادر جدا لما احد يتكلم فيه ...... والموضوع عن ال...
بعض التمارين الاساسية والمهمة التي تقام بالدمبلز
بعض التمارين الاساسية والمهمة التي تقام بالدمبلز يمكن عمل هذه التمارين في البيت بكل سهولة ان كنت لا تملك الوقت للذهاب الي الجيم. اضغط...
تمارين عضلة الرقبة
شاهد جميع تمارين عضلة الرقبة تمرين الرقبة رقم -1 تمرين الرقبة رقم -5 تمرين الرقبة رقم -2 تمرين الرقبة رقم -6 ...
أهم النصائح لتضخيم العضلات في وقت قصير
تنشيف عضلات البطن في الصيف
تنشيف عضلات البطن في الصيف معظمنا يريد عضلات بطن ممزقة ومشدودة خصوصا في فصل الصيف لكن لايعرفون كيف الطريقة: هناك الكثيرون يعتقدون ان...
العاده السريه وتأثيرها على لاعب كمال الاجسام
العاده السريه وتأثيرها على لاعب كمال الاجسام: لو اتكلمنا علي تأثر العاده السريه علي لاعب كمال الاجسام فهيه تأثير نفسي بنسبة 100في ...
تمرين كمال الأجسام رقم 1 -الرقبة
شاهد جميع تمارين عضلة الرقبة تمرين الرقبة رقم -1 تمرين الرقبة رقم -5 تمرين الرقبة رقم -2 تمرين الر...
تمارين عضلات الساقين
شاهد جميع تمارين عضلة الساقين تمرين عضلة الساقين رقم -1 تمرين عضلة الساقين رقم -14 تمرين عضلة الساقين رقم -2 تمرين عضلة ال...
dumbbell press اقوى التمارين العضلية المؤثرة في عضلة الكتف
dumbbell press اقوى التمارين العضلية المؤثرة في عضلة الكتف كون اداء هذا التمرين يعتمد على تغيير موضع الحركة اثناء الدفع و الان...
افضل المكملات الغذائية المستخدمة قبل وبعد التمرين من قبل خبير كمال الاجسام Ben Pakulski
افضل المكملات الغذائية المستخدمة قبل وبعد التمرين من قبل خبير كمال الاجسام Ben Pakulski الزنك (10-30MG) - يدعم انتاج هرمون تستوستي...
المواضيع :
أقسام الموقع
اتمارين عضلة الترابيز (1)
الإسترجاع العضلي (1)
التسخينات (1)
التمارين (3)
السعرات الحرارية (27)
الفيديو (9)
المكملات الغذائية (26)
برامج غذائية (3)
برنامج غذائي (1)
تمارين عضلات الأراداف (18)
تمارين عضلات البطن (59)
تمارين عضلات الساعدين (23)
تمارين عضلات الساقين (27)
تمارين عضلات الفخذ الأمامية (103)
تمارين عضلات الفخذ الخلفية (29)
تمارين عضلة أسفل الظهر (26)
تمارين عضلة البايسبس (49)
تمارين عضلة الترابيز (13)
تمارين عضلة الترايسبس (54)
تمارين عضلة الرقبة (8)
تمارين عضلة الصدر (51)
تمارين عضلة الظهر العريضه (25)
تمارين عضلة الكتفين (85)
تمارين عضلة وسط الظهر (25)
تمارين وبرامج تدريبية (2)
جداول تدريبية (3)
فقدان الوزن (2)
معلومات (123)
Label 6
Label 5
Label 4
ساهم في نشرالموقع ومواضيعه
موجز
تويتير
فايسبوك