دليل السعرات الحرارية

           »  الـحلـيب و مـشـتـقـاتـه
           »  لـحـوم الــدواجـن
           »  الـلـحــوم الـحـمـراء
           »  الــبـيـض
           »  الأســمـاك و الــقــشـريات
           »  الــبـقــولـيـات
           »  لــحــوم اللانــشــيــون و الــسـجـق
           »  الـوجـــبــات الـــسـريــعـة
           »  أطعــمـة مــتــفـرقـــة (شيكولاتة, سلطة, مربى)
           »  وجـبـات مــطـعــم هــارديــز
           »  مـنـتـجـات شـركـة الألـبـان KDD
           »  مـنـتـجـات الــبـسـكــويـت
           »  مـنـتـجـات مــطـاحــن الـدقــيــق و الـمـخــابــز
           »  الــزيـــوت و الــدهـــون
           »  الــمُــكـســرات
           »  الـفــواكــه الـطـازجة و الـمُـعـلبـة و الــمُـجـفـفـة
           »  الــخــضــروات
           »  الـبـهــارات و الــتــوابــل
           »  الــحــبــوب (الخبز, المعكرونة)
           »  الــمــشــروبـات و الـعــصائــر
           »  الأطــبـاق الـخـلـيـجـيـة
           »  وجـــبـات بــيـتـزا هـــت
           »  وجـبـات مــطـاعـــم كـنـتـاكــي
           »  وجـبـات مــطــاعــم مــاك دونـالـــدز
           »  وجـبـات مـطـاعـم بـــورجــر كــنـج
           

 

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم بورجر كنج

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
سندويش وبر مع مايونيز	1	640
سندويش وبر بدون مايونيز	1	510
سندويش وبر بالجبن مع مايونيز	1	760
سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز	1	600
سندويش دوبل وبر مع مايونيز	1	920
سندويش دوبل وبر بدون مايونيز	4 قطع	760
سندويش جونير وبر مع مايونيز	6 قطع	400
سندويش جونير وبر بدون مايونيز	9 قطع	320
سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز	1	450
سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز	1	370
سندويش تشيكن مع مايونيز	1	710
سندويش تشيكن بدون مايونيز	1	500
تشيكن تندر	4 قطع	180
تشيكن تندر	5 قطع	230
تشيكن تندر	8 قطع	350
بطاطا مقلية	حجم صغير	250
بطاطا مقلية	حجم وسط	400
بطاطا مقلية	حجم كبير	590
حلقات بصل	حجم وسط	380
حلقات بصل	حجم كبير	600

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم ماك دونالدز

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
هامبورجر	1	260
شيزبورجر	1	320
كوارتر باوندر	1	420
كوارتر باوندر مع الجبنة	1	530
بيج ماك	1	560
تشيكن ماك ناجتس	4 قطع	190
تشيكن ماك ناجتس	6 قطع	290
تشيكن ماك ناجتس	9 قطع	430
ماك تشيكن	1	415
بطاطا مقلية	حجم صغير	210
بطاطا مقلية	حجم كبير	450
فطيرة تفاح	حجم صغير	260
ميلك شيك فانيلا	حجم صغير	360
ميلك شيك كاكاو	حجم صغير	360
ميلك شيك فراولة	حجم صغير	360

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
كنتاكي ناجتس	6 قطع	284
كولونيل	1	482
بطاطا مقلية	حجم عادي	244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح	1	172
الصدر (الجزء الجانبي)	1	245
الصدر (الجزء الأوسط)	1	260
الفخذ	1	287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح	1	244
الصدر (الجزء الجانبي)	1	398
الصدر (الجزء الأوسط)	1	382
الفخذ	1	412

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للبيتزا هت

نــوع الـمـادة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة	223
بيتزا اللحم	231
بيتزا البابروني	230
بيتزا سوبريم	262
بيتزا سوبر سوبريم	253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة	279
بيتزا اللحم	288
بيتزا البابروني	280
بيتزا سوبريم	315
بيتزا سوبر سوبريم	302

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للأطباق الخليجية

نــوع    الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
خروف محشي	100 جرام	253
مجبوس لحم	100 جرام	173
برياني لحم	100 جرام	158
مرق لحم	100 جرام	81
مرقوق	100 جرام	101
مرق بامية	100 جرام	64
مجبوس دجاج	100 جرام	156
مرق دجاج	100 جرام	92
مرقوق دجاج	100 جرام	150
خروف محشي	100 جرام	81
جريش	100 جرام	80
دولمة	100 جرام	116
مطبق سمك	100 جرام	147
مرق سمك	100 جرام	54
مموش ربيان	100 جرام	117
معدس	100 جرام	147
مموش	100 جرام	120
مرق عدس	100 جرام	63
معكرونة	100 جرام	132
حسو	100 جرام	135
لقيمات	100 جرام	275
زلابية	100 جرام	238
بلاليط	100 جرام	199
فالودة	100 جرام	85
محلبية	100 جرام	108
كاستر	100 جرام	90
البة	100 جرام	118
عصيدة	100 جرام	243
قرص عقيلي	100 جرام	352
بثيث	100 جرام	352
غريبة	100 جرام	359

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للمشروبات والعصائر

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
عصير تفاح معلب	نصف كوب	60
عصير مشمش معلب	نصف كوب	72
عصير عنب معلب	نصف كوب	78
عصير ليمون معلب	ملعقة أكل	3
عصير برتقال طازج	نصف كوب	59
عصير برتقال معلب	نصف كوب	52
عصير جريب فروت محلى معلب	نصف كوب	58
عصير جريب فروت غير محلى معلب	نصف كوب	47
عصير خوخ معلب	نصف كوب	67
عصير كمثرى معلب	نصف كوب	75
عصير أناناس معلب	نصف كوب	70
عصير طماطم معلب	نصف كوب	21
عصير جزر معلب	نصف كوب	49
عصير جوافة	كوب واحد	175
عصير مانجو	كوب واحد	110
شراب الفيمتو	كوب واحد	165
قهوة نسكافيه بدون سكر	ملعقة شاي	5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين	ملعقة شاي	5
شاي بدون سكر	كوب واحد	1
القهوة الأمريكية	كوب واحد	5
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	100
دايت بيبسي كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	0.00
سفن أب	كوب واحد (240 مليليتر)	90
سبرايت	كوب واحد (240 مليليتر)	96
فانتا	كوب واحد (240 مليليتر)	119
كوكا كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	97
دايت كوكا كولا	كوب واحد (240 مليليتر)	1,00
كريم صودا	كوب واحد (240 مليليتر)	126
مشروب العنب الغازي	كوب واحد (240 مليليتر)	107

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لمنتجات الدقيق

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
خبز عربي أبيض	نصف رغيف	114
خبز عربي أسمر	نصف رغيف	110
التوست الأبيض	شريحة واحدة	87,1
التوست الأسمر	شريحة واحدة	85,6
التوست العادي	شريحة واحدة	87,7
توست الساور دو الأبيض	شريحة واحدة	70
توست الساور دو الأسمر	شريحة واحدة	68,4
صمون الهامبرجر	قطعة واحدة	218,6
صمون هامبرجر بالنخالة	قطعة واحدة	204
صمون سوفت رول	قطعة واحدة	211,9
صمون هوت دوج	قطعة واحدة	144,4
صمون هارد رول	قطعة واحدة	208
خبز رقاق	شريحة واحدة	127,4
بسكويت ماري	قطعة واحدة	21,6
بسكويت بيتي بير	قطعة واحدة	20,7
بسكويت نايس	قطعة واحدة	57,5
بسكويت دايجستيف	قطعة واحدة	31,8
بسكويت محشي بالفانيليا	قطعة واحدة	62,9
بسكويت محشي بالشوكولاتة	قطعة واحدة	64
بسكويت تك مالح	قطعة واحدة	21,5
بسكويت تك بالزعتر	قطعة واحدة	20,1
المعكرونة و الشعيرية	100 جرام	359

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للتوابل والبهارات

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
حب الهال (مطحون)	ملعقة شاي	7
فلفل أحمر حار مجفف	3 ملاعق شاي	13
قرفة	ملعقة شاي	7
قرنفل	ملعقة شاي	6
كمون	ملعقة شاي	6
زنجبيل (مسحوق)	ملعقة شاي	1
جذر الزنجبيل	حبة متوسطة الحجم	20
جوزة الطيب (مسحوق)	ملعقة شاي	9
فلفل أسود	ملعقة شاي	8
كركم	ملعقة شاي	5
ليمون أسود مجفف	ملعقة شاي	7
زعفران	100 جرام	343

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للخضروات

نـــوع الــمــادة	الـــكــمــيـــة	عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
جزر	واحدة متوسطة 60 جرام	31
جزر مطبوخ	نصف كوب	35
زهرة (قرنبيط) مطبوخ	نصف كوب	15
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ	نصف كوب	12
خيار مقطع	نصف كوب	7
باذنجان مقلي	نصف كوب	100
باذنجان مطبوخ	نصف كوب	13
فاصوليا خضراء مطبوخة	نصف كوب	20
فاصوليا خضراء معلبة	نصف كوب	25
ملفوف مطبوخ	نصف كوب	16
ملفوف غير مطبوخ	نصف كوب	8
كرفس	نصف كوب	10
ذرة	واحدة متوسطة	77
فطر طازج	نصف كوب	9
فطر معلب	نصف كوب	19
خس	نصف كوب	4
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)	نصف كوب	54
بامية مقطعة و مطبوخة	نصف كوب	25
بصل طازج مقطع	نصف كوب	27
بصل أخضر مقطع	نصف كوب	16
بزاليا خضراء مطبوخة	نصف كوب	67
فلفل حلو مقطع	نصف كوب	12
فلفل حار	واحدة 30 جرام	18
بطاطا مشوية مع القشرة	متوسطة 195 جرام	220
بطاطا مسلوقة بدون القشرة	متوسطة 195 جرام	162
بطاطا مقلية أصابع	10 أصابع 42 جرام	158
لفت مسلوق	نصف كوب	14
جرجير	نصف كوب	2
قرع	نصف كوب	41
فجل أحمر	10 حبات 40 جرام	7
فجل أحمر الأوراق	10 أوراق متوسطة	9
سبانخ مقطعة	نصف كوب	6
كوسة مقطعة و مطبوخة	نصف كوب	18
بطاطا حلوة مهروسة	نصف كوب	111
طماطم حمراء	واحدة متوسطة	26
فول أخضر	كوب واحد	73
شمندر	كوب واحد	46
كرنب	كوب واحد	73
كُرات	ملعقة طعام (مفروم)	1
كزبرة	رزمة واحدة	97
أوراق الحلبة	رزمة واحدة	25
ثوم	5 قطع ثوم	7
ورق عنب	كوب واحد	146
نعناع	رزمة متوسطة الحجم	84
زيتون أسود	10 حبات متوسطة	95
زيتون أخضر	10 حبات متوسطة	66
بقدونس	كوب واحد مفروم	34
بقدونس	رزمة متوسطة الحجم	25
فجل أبيض (رويد)	رزمة متوسطة الحجم	58
سبانخ	كوب سبانخ مقطعة	14
كوسة	كوب واحد مقطعة	31
كوسة	واحدة متوسطة الحجم	40
ريحان	100 جرام	50
سلق	100 جرام	32
بقلة	100 جرام	32
قصب السكر	100 جرام	82

مزيد من التفاصيل