نــوع الـمـادة |
الـكـمـيـة |
عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة |
جوز |
نصف كوب (60 جرام) |
380 |
لوز مجفف |
ربع كوب |
209 |
كازو محمص جاف |
28 جرام |
160 |
كازو محمص بالزيت |
28 جرام |
165 |
بندق محمص جاف |
28 جرام |
170 |
بندق محمص بالزيت |
28 جرام |
176 |
مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة |
28 جرام |
170 |
مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت |
28 جرام |
175 |
بذور عباد الشمس محمصة جافة |
28 جرام |
170 |
بذور عباد الشمس محمصة بالزيت |
28 جرام |
175 |
فستق محمص جاف |
نصف كوب |
357 |
فول سوداني محمص جاف |
28 جرام |
165 |
فول سوداني محمص بالزيت |
28 جرام |
170 |
زبدة الفول السوداني |
ملعقة طعام (16 جرام) |
95 |
كستنة محمصة |
28 جرام |
44 |
جوز الهند |
28 جرام |
100 |
جوز الهند (مبشور) |
28 جرام |
59 |
بذور القرع المحمص |
28 جرام |
127 |
بذور البطيخ المجفف |
28 جرام |
158 |
حلبة حبوب |
28 جرام |
102.2 |
سمسم |
28 جرام |
174.16 |
صنوبر |
28 جرام |
172.7 |