Sunday, December 15, 2013

فوائد تمرين الغطس على المتوازى


فوائد تمرين الغطس على المتوازى

تكمن الفائدة الرائعة جراء اداء هذا التمرين في تاثيره المباشر على عضلة الصدر السفلية وعلى عضلة الترايسيبس وايضا على عضلة الكتف الجانبية فهو يدخل في منظومة تدريبات الصدر والترايسيبس ويستبدل تمرين بنش الصدر المنحني بل هو احيانا اكثر منه فائدة ويدخل ايضا في منظومة تمارين انماء الكتلة والقوة للهيئة العضلية ورفع قدرة التحمل لديها

ووضعية الاداء لها دور في التاثير حيث
اذا تم ضم المرفقين الى جانب الجسد يكون تاثير هذا التمرين على عضلة الترايسيبس بشكل كبير وفعال اكثر منه تاثيرا على الصدر وبفتحها يكون تاثيره على الصدر السفلي بشكل كبير ومركز

ملاحظات :
هذا التمرين جزء من تمارين الصدر بحالة انفراج المرفقين وهو جزء من تمارين الترايسيبس بحالة ضم المرفقين فلا يمارس بتاتا الى في الايام التي لا تلعب فيها تلك العضلات وادا اراد المتدرب اداءه كاحماء لاباس على ان لاتزيد التكرارات عن 10 تكرارات سهلة وبسيطة الاداء السبب؟ المحافظة على عدم اهلاك العضلة والذي بدوره يحد من نموها.


الموضوع منقول للأفادة