فوائد الليمون والماء

   فوائد الليمون والماء  تعرف على فوائد الليمون والماء ...

مزيد من التفاصيل

المكملات الغذائية قبل التمرين

المكملات الغذائية قبل التمرين عربي كمال أجسام...

مزيد من التفاصيل

الإنقطاع و العودة للتمرين

الإنقطاع و العودة للتمرين  عربي كمال أجسام...

مزيد من التفاصيل

الجدول التدريبى لكسب الضخامة العضلية " عضلات الصدر "

الجدول التدريبى لكسب الضخامة العضلية " عضلات الصدر " عدد التمارين : 6 تمارين. عدد الجولات لكل تمرين : 3 جولات. عدد التكرارات : 12 – 10 – 8 لكل جولة. التمرين رقم 1 : press bench flat بار مستوي • يؤدى هذا التمرين بطريقتين ، الأولى بإستخدام البار كما هو موضح فى الصورة والثانية بإستخدام الدامبلز ، مسك البار من نقطتى الحمل الموضحتين بطريقة منفرجة قليلا مريحة لوضعية الكتفين ويحبذ أن تكون وضعية الإبهام بمحاذاة الأصابع للخارج وتجنب وضعية المسك القابضة ، إنزال الحمل ببطىء وتركيز شديدين إلى منتصف...

مزيد من التفاصيل

طريقه فعاله جدا لحرق الدهون -خصوصا منطقة البطن -وتعزيز قوة الاراده - فيديو مترجم للغة العربية

طريقه فعاله جدا لحرق الدهون -خصوصا منطقة البطن -وتعزيز قوة الاراده - فيديو مترجم للغة العربية  عربي كمال أجسام...

مزيد من التفاصيل

أهمية الحزام الداعم للظهر مع التمرين

أهمية الحزام الداعم للظهر مع التمري...

مزيد من التفاصيل

أخطاء يقع فيها المبتدئون في عالم كمال الأجسام

أخطاء يقع فيها المبتدئون في عالم كمال الأجسام، خاصة هؤلاء الذين يريدون الحصول على نتائج سريعة. كأي متدرب جديد، تدخل بحماس على التمارين الرياضة المختلفة بهدف الحصول على عضلات في أسرع وقت، ولكن النتيجة تكون سلبية نظراً لبعض الأخطاء التي تقع فيها. 1) يعتقد الكثيرون أن ممارسة كمال الأجسام سوف تحسن من عادات الغذاء بشكل عفوي أو سوف تخلصك من الوزن الزائد دون أي تغيير في الأطباق اليومية التي تتناولها، بالطبع هذا اعتقاد خاطئ فالحمية تعتبر مهمة للغاية وعنصراً أساسياً عند ممارسة رياضة كمال الأجسام....

مزيد من التفاصيل

نظام غذائي متكامل بناء عضلي بشكل سليم

نظام غذائي متكامل بناء عضلي بشكل سليم ملاحظات مهمة: 1. النظام الغذائي يحتوي على 3 مكونات رئيسية: - كربوهايدرات - بروتين - دهون صحية 2. الوجبات تختلف جذرياً بين يوم الراحة ويوم الرياضة. 3. يشترط طبعاً أن تتناول سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها جسدك. وذلك لنمو العضلات. اليوم سنذكر الوجبات لليوم الرياضي, وسنحاول أن نجعل نسبة الكربوهايدرات والبروتين 40? لكل منهما و20? للدهون الصحية. - الوجبة الصباحية (لنفترض أن تقوم من النوم في الساعة 9 صباحاً): * عصير برتقال مكون من 3 برتقالات – سعرات...

مزيد من التفاصيل

طرق فقد الوزن و تقوية العضلات

طرق فقد الوزن و تقوية العضلات هناك طريقتين لفقد الوزن وتقوية العضلات اما الالتزام بنظام غذائى صحى مع تحديد عدد الوجبات والكمية او التدريب بالاوزان والالتزام بنظام رياضى منتظم ويمكنك الجمع بين الاثنين للحصول على نتائج مبهرة وقوية اذا جمعت بين التدريب المنتظم و النظام الغذائى يمكن تحقيق هدفك بسهوله من خفض الدهون والوزن وبناء عضلات قوية بالنسبة للوجبات والنظام الغذائى الوجبات كلما قلة الكميات فى الوجبة الواحده وزيادة عدد الوجبات عندما تتناول وجية الغذاء طبق أرز كبير و قطعه من اللحم مثلا وطبق...

مزيد من التفاصيل

تعرف على cell tech performance series

cell tech performance series الشكل الجديد  السيلتك مميزات السيل تك انه لا شىء اقوى منه السيلتك مكمل غذائى يزيد من حجم وقوة العضله كل يوم . اربعه واربعين دراسه منفصله تم نشرها فى مجلات طبيه معتمده اكدت استجابة العضله لقوة السيلتك وانه لا شئ اسرع من السيلتك,لانه خليط لبناء العضلات ومنتج لاى شخص حريص على زيادة القوة والضخامه السيلتك هو خليط متكامل لبناء العضله من افضل انواع الكرياتين وهو عبارة عن جرعة مقدارها عشره جرامات يحتوى على (HPLC) كرياتين نقى ومجهز بدقة وعناية فائقة...

مزيد من التفاصيل

تعرف على MusclePharm Assault

MusclePharm Assault حصل منتح اسولت على اعلى مبيعات وافضل محفز للطاقة عام 2012 من شركة بدي بلدنج وهو فعلا منتج قووووي جدا من واقع تجربتي الشخصية وتجربة كبار اللاعبين ليه. فهو يعتبر منتجين في علبة واحدة وهم الكرياتين والارجنين. ف يحتوي على اكثر من نوع كرياتين وهم Creapure(Creatine Monohydrate), Con-Cret® Creatine HCL (100% Concentrated Creatine وهذه احدث واقوى انواع الكرياتين حاليا ولا تحتاج الي فترة تحميل والمنتج الوحيد الذي يحتوي على كل انواع الارجنين تقريبا ويعتبر منتج رهيب من حيث...

مزيد من التفاصيل

العادة السرية خطر كبير على لاعب كمال الاجسام

للعادة السرية خطر كبير على لاعب كمال الاجسام ويجب أن كنت تمارسها أن تقلع عنها فورا او بالتدريج اذا كنت تريد ان تحافظ على الفورمة العضلية أو زيادة الحجم العضلى واليك بعض اضرار العادة السرية 1 - تتخلص من هرمون التيسترون ( الاساسى لبناء العضلات ) 2 - ضعف عام فى العضلات وصعوبة ممارسة التمارين 3 - عدم رغبة اللاعب فى ممارسة التمارين 4 - يزيد من عملة هدم العضلات 5 - تقلل من سرعة بناء العضلات 6 - تؤثر على الحالة النفسية للاعب صورة: خطر العادة السرية على لاعب كمال الاجسام للعادة السرية خطر كبير على...

مزيد من التفاصيل

تعرف على المكمل الغذائي iso100

iso100   ميزاته نسبة الدهون صفر نسبة الكاربوهدرات صفر نسبة الاكتوز صفر نسبة السكر صفر نسبة الكولسترول صفر نسبة الكالوري 106 نسبة البروتين 25 غرام نسبة الكلوتامين 4.5 غرام اضافة الى نسبة عالية جدا من الاحماض الامينية تكفي العلبة التي وزنها 2.3 كغم ل 81 سرفينك و تعتير نسبة مرتفعة مقارنتة بسعره تقيمه في البدي بلدنك ممتاز جدا 9.4 استخداماته التي يمتاز بها: -1 للعضل الصافي للذين يريدون الحصول على عضل صافي من غير دهون و سكريات و كاربوهدرات فان هكذا نوع من البروتين...

مزيد من التفاصيل

تعرف على platinum isolate supreme

platinum isolate supreme منتج جديد ظهر في السوق واثبت نفسه بقوة حيث اعتمد عليه كثيرين من لاعبي كمال الاجسام لبناء كتلة عضلية صافية وبدون دهون واعتمد عليه كثيرين عندما ينتظمون في برامج التنشيف والتحديد العضلي وذلك لما فيه من مميزات هذا المنتج وقدرات عالية الفتت نظر كثيرين من لاعبي كمال الاجسام الفترة الاخيرة دعونا نتحدث عن المنتج بنظرة اقرب مما يحتوي على هذا المنتج: يحتوي هذا المنتج على 27 جرام بروتين ومش اي بروتين ده بروتين ايزو ليت وده انقى انواع البروتين واسرعهم هضما وامتصاصا للعضلة يعني...

مزيد من التفاصيل