الانسولين

الانسولين فى بادىء الامر سنعطى تعريف مبسط لهرمون الانسولين ووظيفته ( الطبيعى الذى يفرزه الجسم ) قبل التحدث عن هرمون الانسولين( المتعاطى من خارج الجسم ) الانسولين هو هرمون بيتيدى يتكون من 51 حمض امينى يقوم بافرازه خلايا بيتيدية فى عضو البنكرياس عن طريق الكبد وظيفته الاساسية هى تحويل الجلوكوز الى جليكوجين و يقوم بتخزينه فى مستقبلاته فى خلايا الجسم ( ومن ضمنها الخلايا العضلية ) كما يعمل على تاليف للاحماض الاميبينة(البروتين) فى العضلات ويفرز الانسولين طبيعيا عندما ترتفع نسبة الكلكوز بالدم ...

مزيد من التفاصيل

تمرين الرفرفة الجانبى للأكتاف

 تمرين الرفرفة الجانبى للأكتاف   - يمكن أداء هذا التمرين من وضعية الوقوف أو الجلوس، ولهذا التمرين مكانة كبيرة بين تمارين عضلات الكتف، لأنه يحقق للاعب زيادة فى مساحة الكتف، عن طريق زيادة نمو الجزء الخارجى لهذه العضلات، ويمكن أداء هذا التمرين بـ 2 دامبل (زوجى) أو بـ 1 دمبل (فردى)، على أن يكون بالتبادل، وأيضا يستطيع اللاعب أن يؤديه بمفرده أو من خلال مساعدة زميل. - يظن البعض أن إستخدام الأوزان الثقيلة فى أداء هذا التمرين هو الطريق الصحيح للحصول على كتلة عضلية كبيرة مع زيادة...

مزيد من التفاصيل

اغذية 10 لزيادة طاقة وحجم وقوة الجسم

 اغذية 10 لزيادة طاقة وحجم وقوة الجسم عندما يتعلق الامر الي عدد لا حصر له من الاطعمة التي يمكن ان تضعها في جسمك وهناك اطعمة جيدة واطعمة سيئة ويجب ان تعرف الاطعمة السيئة لتتجنبها كلما امكن ذلك ولكن عندنا يتعلق الامر الي اختيار افضل الاطعمة لاهداف اللياقة البدنية الخاص بك وهذا هو اكثر قرار صعوبة وفي هذا الموضوع سو اجعل هذا سهل بالنسبة اليك لايجاد افضل الاطعمة وسوف نسميها اطعمة اغذية الطاقة. 1: البيض متى:يكون في اي وجبة البروتين المثالي :يتم تحمييل البروتين مع الكولستيرول ويعتقد عادة...

مزيد من التفاصيل

طرق تساعدك على البقاء متحفزا فى لعبة كمال الاجسام

اذا كان حافزك يتناقص اثناء ممارستك لتمارين كمال الاجسام فأليك 6 نقاط تزيد من حافزك تجاه التمارين 1 - ابدأ فى اعداد سجل لتدريباتك  من خلال فحص يومى للسجل الخاص بتدريباتك فان هذا يعتبر بمثابه حافز مميز جدا لك من خلال مراجعة الاوزان التى قد وصلت اليها والتكرارت والتدريبات التى تقوم بيها وهذا لكى تراجع مدى النجاح والتطور الذى قد وصلت اليه . 2 - قم بطقوس معينه قبل التدريب  ان القيام بطقوس معينه قبل التدريب يزيد من تأهبك واستعدادك النفسى للعبه فهناك...

مزيد من التفاصيل

الحصول على بطن مقسم ( SIX PACK ABS ) خلال 60 يوم

لحصول على بطن مقسم يتطلب المجهود الكبير , فهو يحتاج الى تنظيم الغذاء , والتمارين , والراحة . اليوم جايبلكم فيديو للحصول على بطن مقسم ( Six Packs )  خلال شهرين بإذن الله. six pack abs خلال شهرين المتطلبات :- 1- التمرين 3 ايام في الاسبوع ( كما بالفيديو ) 2- عمل تمارين الكارديو 3 ايام 3- تنظيم الغذاء , والإبتعاد عن الاطعمة المليئة بالدهون الان اترك لكم الفيديو :- ...

مزيد من التفاصيل