طرق غريبة يتبعها رياضيون لتقوية عضلاتهم

يواجه الرياضي الكثير من التحديات، فهو مطالب بأن يكون دائماً في أفضل حالاته الجسدية حتى يستطيع أن يستمر في المنافسة، وأحياناً يرى أن التمارين التقليدية لا تكفي، لهذا يتجه البعض إلى استعارة تمارين من رياضات أخرى أو يبتدع تمارينه الخاصة التي تجعله في أفضل هيئة. 1- Troy Polamalu يرى لاعب كرة القدم الأميركية "تروي بولامالو" أن كلمة السر في أي جسد قوي هي القدمين، فإذا كانتا قويتين فسوف تسمح للجسد بتحمل أي وزن أو حمل لأنها ستكون قادرة على تحمل...

مزيد من التفاصيل

بذل مجهود رياضى معين يزيد من إستهلاك الطاقة المخزونة فى جسم الإنسان

بذل مجهود رياضى معين يزيد من إستهلاك الطاقة المخزونة فى جسم الإنسان ، وهذا الإستهلاك يتوقف بالطبع على طبيعة وشدة ودوام هذا النشاط الرياضى ، وكلما إمتدت الفترة الزمنية للأداء وزادت شدته كلما إرتفعت نسبة إستهلاك الطاقة ، وبالتالى يجب تعويض الجسم عن هذه الطاقة المستهلكة عن طريق الغذاء الذى هو مصدر هذه الطاقة.وتأتى أهمية الغذاء فى الإرتفاع بمستوى الأداء الرياضى بالدرجة الأولى ، فقد ثبت أهمية الغذاء فى زيادة القوة العضلية وزيادة التحمل العضلى ، خاصة فى الرياضات التى تتصف بطول الفترة...

مزيد من التفاصيل

لماذا يحتاج لاعبي بناء الاجسام إلي الشوفان

لماذا يحتاج لاعبي بناء الاجسام إلي الشوفان؟ الشوفان منتج طبيعي 100 بالمائة، الشوفان و اللبن عن طريق التغذية المثالية ، ويجمع بين اثنين من مصادر قوية من المواد الغذائية التي ستحتاج إليها لملء متطلبات بناء العضلات و اللياقة البدنية الخاص بك - الشوفان و اللبن. وهناك غيرها من المكملات اللياقة البدنية في السوق اليوم التي تجمع بين هذه المكونات اثنين ، بدلا من مجرد وجود مصل اللبن. لماذا تحتاج الشوفان في كمال الاجسام واللياقة البدنية ؟ هناك عدد من الأسباب الوجيهة و بين أفضل منها...

مزيد من التفاصيل

L-carnitineنبذه عن الكرنيتين allmax nutrition

allmax nutrition L-carnitine الكرنيتين الكرنيتين حمض أمينى مشهور لدى لاعبى كمال الأجسام و الرياضين و هو يصنف من ضمن الأحماض الغير أساسية,كما أنه معروف بتمثيل الغذاء و تحويله الى طاقة الكرنتين يصنع فى الجسم من الأحماض الأمينية اليسين و الميثيونين(lysine and methionine) ,يتوفر الكرنتين بكمية فى فاكهة الأفوكادو(avocado) ,منتجات ألالبان و اللحمة الحمراء خصوصا(الحم البقرى و لحم الحمل) ينقل الكرنتين سلسلة الأحماض الدهنية الطويلة (long-chain fatty acids) الى الميتوكوندريون(mitochondria)...

مزيد من التفاصيل

15 سبب تؤدى إلى إستنزاف وضمور العضلات

15 سبب تؤدى إلى إستنزاف وضمور العضلات ماهى الأسباب التى توصل العضلة إلى مرحلة اللا تحسن والتى قد تتطور لاحقا إلى مرحلة الإستنزاف والضمور ؟ 1- الإفراط فى التدريب وبذل جهد تدريبى أثناء التمرين يفوق قدرة تحمل العضلة الممرنة، كزيادة عدد التمارين المخصصة لتمرين العضلة عن الحد المخصص لها والموضح من قبل المدرب والإطالة فى وقت التدريب. 2- عدم توفير نظام غذائى صحى متزن للمنظومة العضلية، بحيث يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة لإتمام عملية البناء العضلى أو حتى للمحافظة على الهيئة العضلية، كالبروتينات...

مزيد من التفاصيل

السمك - كنز لا يقدر بثمن للاعب كمال الأجسام 10 فوائد لتناول السمك

السمك - كنز لا يقدر بثمن للاعب كمال الأجسام السمك من المصادر الرائعة للبروتين و الأحماض الدهنية (أوميجا 3) و مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى يحوي كمية قليلة جداً من الدهون فمقدار علبة تونة واحدة تحوي حوالي 40 جرام من البروتين و هو مقدار ممتاز لبناء العضلات دون زيادة الدهون حيث يحوي المقدار نفسه 6 جرامات فقط من الدهون أن أكل لحوم اسماك التونة أو السلمون أو أي نوع آخر من الأسماك الغنية بحمض (اوميجا -3) لمرة واحدة يوميا أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، قد يساعد في تخفيف الوزن بشكل افضل، بالإضافة...

مزيد من التفاصيل

لاعب كمال الأجسام ليس بحاجة الى من يذكره بأن هرمون التستوستيرون ( هرمون الذكورة )

لاعب كمال الأجسام ليس بحاجة الى من يذكره بأن هرمون التستوستيرون ( هرمون الذكورة ) فى منتهى الأهمية بالنسبة لبناء العضلات ومناحى أخرى كثيرة فى الحياة فهو يؤثر فى العملية الذهنية وفى الأداء الجنسى بالإضافة الى زيادة الحجم والتكوين العضلى .. زد من مستوى ذلك الهرمون بداخلك .. إن الضغط .. الكسل .. والتدخين كل هذا يؤدى الى تقليل نسبة التستوستيرون فى الدم ، لكن تناول الطعام الخاطئ هو العدو رقم واحد لهرمون التستوستيرون .. هذه قائمة اعدتها مجلة " muscle & fitness"الأمريكية الشهيرة بأهم أنواع...

مزيد من التفاصيل

كيف تزود جسمك بالطاقة بعد التمرينات الرياضية

  يعتقد الكثيرون أن فرصتهم في تعويض ما يفقدونه من طاقة أثناء التمرينات تكمن في الفترة التي تلي هذه التمرينات مباشرة، في حين أن الدراسات أثبتت أن وقت إنعاش الجسم وإعادة تمويله تمتد إلى عدة ساعات بعد التمرين. للحصول على أفضل الطرق لإعادة شحن الجسم وتعافيه تابع معنا الحقائق التالية : 1- لكل رياضة التعويض الغذائي الخاص بها : إذا كنت قد قمت بإمداد جسمك بالمواد الغذائية على مدار يوم كامل قبل ممارسة التمرينات الرياضية، أو إذا كنت ممن يمارسون إحدى الرياضات الخفيفة،...

مزيد من التفاصيل

مبادئك كلاعب كمال اجسام للوصول لهدفك

مبادئك كلاعب كمال اجسام للوصول لهدفك 1- الهدف : الهدف يبقى حلماً ما لم تسعى بجهدٍ لتحقيقه، وان تتمتع بجسم مثالي رياضي رشيق ‘ فالمؤمن القوي خيرٌ وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍ خير، احرص على ما ينفعك مبادئك كلاعب كمال اجسام لتصل لهدفك 2- الصبر : النتائج لا يمكن ان تأتى ما بين يوم و ليلة ، إذا صبرت ستجد ثمرة تعبك , اهم حاجه فى كمال الاجسام الصبر و الاستمرااااااااااااار 3- الإرادة : لا تكن كسولاً و يجب ان تجد بداخلك روح التحدى ‘ فى داخل كل منا أسد رابض .. المسألة فقط أن نقوم باستفزازه...

مزيد من التفاصيل