بعض التمارين الاساسية والمهمة التي تقام بالدمبلز

 بعض التمارين الاساسية والمهمة التي تقام بالدمبلز يمكن عمل هذه التمارين في البيت بكل سهولة ان كنت لا تملك الوقت للذهاب الي الجيم. اضغط على الصورة لتكبيرها  الموضوع منقول للأفادة ك.ماجير مصطف...

مزيد من التفاصيل

تمارين لقوة العضلات

    تمارين لقوة العضلات المجموعات السوبر(السوبر سيت أو المجموعات الخارقة): تقنية ممتازة لكل المبتدئين و المتقدمين في كمال الاجسام تعود إلى مخترعها جو وايدر البطل العالمي المعروف تقوم هذه التقنية على تأدية المجموعات لعضلتين متقابلتين مثل الباي و التراي أو الرجل الأمامي و الخلفي طريقة تأدية السوبر سيت تقوم على أداء مجموعتين متتاليتين لعضلتين متقابلتين كما تم ذكره من قبل فوراً دون راحة فائدة السوبر سيت (المجموعات السوبر): تساعد على التغيير في التمرين و توجيه صدمة للعضلات بعد أن...

مزيد من التفاصيل