ارشادت استخدام الساونا
1- اختيار الحرارة المناسبة ,وتعتمد على نوع وحجم سعة غرفة الساونا
2- اخذ حمام ليس باردا قبل الدخول حافي القدمين
3- عدم اخذ الحمام بصورة مباشره بعد الخروج من الغرفة والانتظار3 دقائق
4- استخدام الليفة مفيد جدا في غرفة الساونا لتنظيف وتفتيح المسامات الجلدية
5- شرب نصف لتر ماء فاتر بعد الخروج من الغرفة
6- مغادرة الغرفة عند الشعور بالضجر والغثيان والدوخه مباشرة
7- الابتعاد عنالتمارين الرياضية داخل الغرفة لتجنب زيادة حرارة الجسم اكثر من اللازم
8- عدم حك الجسم نهائيا بالاضافر داخل الغرفة
9- الالتزام بالهدوء التام والاسترخاء
فوائد الساونا ؟
1- تنشيط عمل الدورة الدموية وخاصة لغير ممارسي الرياضه
2- استرخاء العضلات وتقليل الام الاجهادات والتشنجات والتوترات العضلية
3- تنشيط عمل الجهاز التنفسي وفتح المجاري التنفسة
4- المساعده على تخفيف الوزن يالتخلص من السوائل والاملاح المحتبسه في الجسم
وبالتالي ايضا تحفيز الدهون المتراكمه ليتم حرقها بسهوله
5- فتح المسامات الجلدية وازالة الخلايا الجلدية الميته وتطرية الاماكن التي تحتوي على تشققات جلدية
6- تدليك الوجه في الساونا يقلل من ظهور التجاعيد
7- تنظم الساونا عملية النوم لدى الانسان
8- صفاء العقل واراحة الجسم من التوترات والصعوبات الحياتية ومعالجة الارق
التحذيرات ؟
1- رفع درجة الحرارة بصورة زائدة قد يؤدي الى حروق جلدية
2- البقاء لفترة طويلة داخلها قد يؤدي مستقبلا الى تلف بعض الانسجة الدماغية وقد يؤثر سلبا على اعضاء مختلفة من الجسم
3- اقصى استخدام اسبوعيا 3 مرات ولمدة لا تتجاوز 15 دقيقة
4-لا يجوز استعمالها لمريض القلب والحامل والشيخ المسن .
