فوائد تمرين الغطس على المتوازى
تكمن الفائدة الرائعة جراء اداء هذا التمرين في تاثيره المباشر على عضلة الصدر السفلية وعلى عضلة الترايسيبس وايضا على عضلة الكتف الجانبية فهو يدخل في منظومة تدريبات الصدر والترايسيبس ويستبدل تمرين بنش الصدر المنحني بل هو احيانا اكثر منه فائدة ويدخل ايضا في منظومة تمارين انماء الكتلة والقوة للهيئة العضلية ورفع قدرة التحمل لديها
ووضعية الاداء لها دور في التاثير حيث
اذا تم ضم المرفقين الى جانب الجسد يكون تاثير هذا التمرين على عضلة الترايسيبس بشكل كبير وفعال اكثر منه تاثيرا على الصدر وبفتحها يكون تاثيره على الصدر السفلي بشكل كبير ومركز
ملاحظات :
هذا التمرين جزء من تمارين الصدر بحالة انفراج المرفقين وهو جزء من تمارين الترايسيبس بحالة ضم المرفقين فلا يمارس بتاتا الى في الايام التي لا تلعب فيها تلك العضلات وادا اراد المتدرب اداءه كاحماء لاباس على ان لاتزيد التكرارات عن 10 تكرارات سهلة وبسيطة الاداء السبب؟ المحافظة على عدم اهلاك العضلة والذي بدوره يحد من نموها.
الموضوع منقول للأفادة
