أهم النصائح لتضخيم العضلات في وقت قصير

يوجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير

الاتزان العضلي

كتير منا بيلاحظ جسمه غير متزن عضليا

نبذة ومميزات عن عضلة الكتف

هو المفصل الاكثر تحركا في الجسم وحركته غير مستقرة ويتكون من مجموعة كبيرة من الاربطة العضلية والكتف من اكثر الاماكن المعرضة للاصابة واصابته دائما تكون قوية

لحفاظ على عظام جسمك ...

هناك بعض الوسائل التي قد تساعدنا في الحفاظ على عظام قوية.

جدول خاص لتمارين بانقاص الوزن

جدول تمارين خاص بانقاص الوزن الصدر - الكتف - الترايسيبس بنش واطى تفتيح جهاز الكتف ثمانية rope تمرين بطن تمرين الايروبيك صورة موضوع عضلة

Saturday, August 24, 2013

نصائح للحصول على عضلات بطن قوية

6 نصائح للحصول على عضلات بطن قوية 1:تفحص نظامك الغذائي وعملية الهضم اذا كان لديك دهون على عضلة البطن يمكن ان سكون تحتها عضلات بطن قوية لكن الدهون تجعلها ليست مسطعة او بارزة. لا يهم كم التدريبات التي تقوم بها اذا ما زلت لا تهتم بنظامك الغذائي انت تحتاح الي حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى تقلل الدهون في جسمك.حاول تقليل الكارب الذي يحتوي على انسولين لانه يخزن الدهون في الجسم مثل:صفار البيض الخبز و البطاطس المحمرة و المشروبات الغازية والسكر والملح وحاول ان يكون اكلك فيه شوفان و بطاطا حلوة او...

Friday, August 23, 2013

الاحماض الامينية و فوائدها

الاحماض الامينية و فوائدها ما هو الامينو ؟ تخش الجيم تلاقى كل الناس اللى هناك بما فيهم الكابتن يقولك خدلك حبايتين امينو ب جنيه و نص الواحدة و هتخليك حيوان و معرفش هتديك باور و هتطلعلك جناحات طب مش تعرف الدنيا ماشية ازاى ولا تاخد على عماك و خلاص؟ الامينو اسيدز يا سيدى هى الكتل المكونة للبروتين يعنى لما انت تاكل حتة لحمة ولا اى اكل فيه بروتين بيتفكك لشوية احماض امينية صغيرة علشان تتهضم و تمتص فى الدم و ليها كمان تأثير جامد على جسمك من اول الانسجة الصغيرة لحد انتاج كيماويات اللى بتخلى مخك...

كلين بوترول CLENBUTEROL

 كلين بوترول CLENBUTEROL  - المادة الفعالة (CLENBUTEROL HYDROCHLORIDE ) - إن ( كلن بترول CLENBUTEROL ) ليس هرمون منشط , بل (بيتا 2 SYMPHATOMIMETIC ) وله تأثير مضاد للأكسدة , وهذا يعنى تقليل المعدل الذى ينخفض عنده البروتين فى خلايا العضلة . - وبالتالى يؤدى إلى تضخم فى خلايا العضلة , ولهذا السبب يستخدم عدد كبير من اللاعبين ( كلن بترول CLENBUTEROL ) بعد فترة إستخدام المنشطات , لإحداث توازن فى حالة الجسم فى مرحلة التأكسد ( الهدم ) , مما يؤدى إلى الحصول على أعلى مستوى من الحجم...

Thursday, August 22, 2013

بروتين يعرف ب واي أيزوليت

هو نوع من البروتين يعرف ب واي أيزوليت, ويحتوي هذا المنتج على مجموعة من الفيتامينات و المعادن الأساسية و الأحماض الأمينية التي ترفع معدلات البروتين بالجسم, لا يحتوي على أي مواد نشوية أو دهنية مما يجعل إستخدامه ضروري للاعبي كمال الأجسام أثناء فترة التشكيل العضلي, ويستخدم أيضا في فترات خفض معدلات الدهون بالجسم . وهذا المنتج يحتوي على اكبر نسبة بروتين بيور بين المكملات الغذائية حيث يحتوي على 50 جرام في السكوب الواحد هو نوع من البروتين يعرف ب واي أيزوليت, ويحتوي هذا المنتج على مجموعة من الفيتامينات...

مصطلح تمارين البناء العضلى لا يعنى أنها مختصة فقط بالرجال

دائما نستخدم مصطلح تمارين البناء العضلى لا يعنى أنها مختصة فقط بالرجال فهذا المفهوم الخاطىء السائد بين النساء يجب أن يتغير الأن وهذا المقال مختص لبيان خطأ هذا الإعتقاد والسائد عند معظم النساء. جمال الجسد وقوته وصحته تستوجب ضرورة ممارسة تمارين البناء العضلى والتى تعتمد أساسا على إحداث جهد ثقلى على العضلات عن طريق حمل الأوزان أوعن طريق إحداث جهد عضلى بدون حمل الأوزان كما سنوضح فى المقال، ولا يعنى هذا تضخيم العضلات كما يعتقد كثير من النساء بل نحن واضحون، البناء أى تكوين كتلة عضلية حتى...

Sunday, August 18, 2013

النقاط الثمانية ما يساعد على بناء أكتاف أفضل

النقاط الثمانية ما يساعد على بناء أكتاف أفضل   النصيحة الأولى : مرن كتفيك بعد يومين من الراحة - عليك أن تقوم بتمرين الجزء بطئ النمو أو الجزء الذى يحتوى على المشكلة بعد يومين من الراحة . الراحة التامة سوف تسمح لك بالتمرين أكثر قوة وأفضل من حيث النتائج .   النصيحة الثانية : مرن كتفيك أولاً فى التدريب - بغض النظر عن أى من العضلات التى ستقوم بتدريبها فى ذلك اليوم , فعليك أن تقوم بتدريب عضلات الكتف لديك أولاً محاولة منك لتحسين حالتهم .  النصيحة الثالثة : مرن كتفيك مرتين...

صفحة 1 من 20012345التالي