أهم النصائح لتضخيم العضلات في وقت قصير

يوجد عدة طرق لكى تحصل على بناء العضلات الذى ترغبه فى وقت قصير

الاتزان العضلي

كتير منا بيلاحظ جسمه غير متزن عضليا

نبذة ومميزات عن عضلة الكتف

هو المفصل الاكثر تحركا في الجسم وحركته غير مستقرة ويتكون من مجموعة كبيرة من الاربطة العضلية والكتف من اكثر الاماكن المعرضة للاصابة واصابته دائما تكون قوية

لحفاظ على عظام جسمك ...

هناك بعض الوسائل التي قد تساعدنا في الحفاظ على عظام قوية.

جدول خاص لتمارين بانقاص الوزن

جدول تمارين خاص بانقاص الوزن الصدر - الكتف - الترايسيبس بنش واطى تفتيح جهاز الكتف ثمانية rope تمرين بطن تمرين الايروبيك صورة موضوع عضلة

Sunday, December 4, 2011

تمرين كمال الأجسام رقم 45 - الترايسبس
















شاهد جميع تمارين عضلة الترايسبس
تمرين عضلة الترايسبس رقم -1 تمرين عضلة الترايسبس رقم -28
تمرين عضلة الترايسبس رقم -2 تمرين عضلة الترايسبس رقم -29
تمرين عضلة الترايسبس رقم -3 تمرين عضلة الترايسبس رقم -30
تمرين عضلة الترايسبس رقم -4 تمرين عضلة الترايسبس رقم -31
تمرين عضلة الترايسبس رقم -5 تمرين عضلة الترايسبس رقم -32
تمرين عضلة الترايسبس رقم -6 تمرين عضلة الترايسبس رقم -33
تمرين عضلة الترايسبس رقم -7  تمرين عضلة الترايسبس رقم -34
تمرين عضلة الترايسبس رقم -8 تمرين عضلة الترايسبس رقم -35
تمرين عضلة الترايسبس رقم -9 تمرين عضلة الترايسبس رقم -36
تمرين عضلة الترايسبس رقم -10 تمرين عضلة الترايسبس رقم -37
تمرين عضلة الترايسبس رقم -11 تمرين عضلة الترايسبس رقم -38
تمرين عضلة الترايسبس رقم -12 تمرين عضلة الترايسبس رقم -39
تمرين عضلة الترايسبس رقم -13 تمرين عضلة الترايسبس رقم -40
تمرين عضلة الترايسبس رقم -14 تمرين عضلة الترايسبس رقم -41
تمرين عضلة الترايسبس رقم -15 تمرين عضلة الترايسبس رقم -42
تمرين عضلة الترايسبس رقم -16 تمرين عضلة الترايسبس رقم -43
تمرين عضلة الترايسبس رقم -17 تمرين عضلة الترايسبس رقم -44
تمرين عضلة الترايسبس رقم -18 تمرين عضلة الترايسبس رقم -45
تمرين عضلة الترايسبس رقم -19 تمرين عضلة الترايسبس رقم -46
تمرين عضلة الترايسبس رقم -20 تمرين عضلة الترايسبس رقم -47
تمرين عضلة الترايسبس رقم -21 تمرين عضلة الترايسبس رقم -48
تمرين عضلة الترايسبس رقم -22 تمرين عضلة الترايسبس رقم -49
تمرين عضلة الترايسبس رقم -23 تمرين عضلة الترايسبس رقم -50
تمرين عضلة الترايسبس رقم -24 تمرين عضلة الترايسبس رقم -51
تمرين عضلة الترايسبس رقم -25 تمرين عضلة الترايسبس رقم -52
تمرين عضلة الترايسبس رقم -26 تمرين عضلة الترايسبس رقم -53
تمرين عضلة الترايسبس رقم -27  -

تمرين كمال الأجسام رقم 44 - الترايسبس

















شاهد جميع تمارين عضلة الترايسبس
تمرين عضلة الترايسبس رقم -1 تمرين عضلة الترايسبس رقم -28
تمرين عضلة الترايسبس رقم -2 تمرين عضلة الترايسبس رقم -29
تمرين عضلة الترايسبس رقم -3 تمرين عضلة الترايسبس رقم -30
تمرين عضلة الترايسبس رقم -4 تمرين عضلة الترايسبس رقم -31
تمرين عضلة الترايسبس رقم -5 تمرين عضلة الترايسبس رقم -32
تمرين عضلة الترايسبس رقم -6 تمرين عضلة الترايسبس رقم -33
تمرين عضلة الترايسبس رقم -7  تمرين عضلة الترايسبس رقم -34
تمرين عضلة الترايسبس رقم -8 تمرين عضلة الترايسبس رقم -35
تمرين عضلة الترايسبس رقم -9 تمرين عضلة الترايسبس رقم -36
تمرين عضلة الترايسبس رقم -10 تمرين عضلة الترايسبس رقم -37
تمرين عضلة الترايسبس رقم -11 تمرين عضلة الترايسبس رقم -38
تمرين عضلة الترايسبس رقم -12 تمرين عضلة الترايسبس رقم -39
تمرين عضلة الترايسبس رقم -13 تمرين عضلة الترايسبس رقم -40
تمرين عضلة الترايسبس رقم -14 تمرين عضلة الترايسبس رقم -41
تمرين عضلة الترايسبس رقم -15 تمرين عضلة الترايسبس رقم -42
تمرين عضلة الترايسبس رقم -16 تمرين عضلة الترايسبس رقم -43
تمرين عضلة الترايسبس رقم -17 تمرين عضلة الترايسبس رقم -44
تمرين عضلة الترايسبس رقم -18 تمرين عضلة الترايسبس رقم -45
تمرين عضلة الترايسبس رقم -19 تمرين عضلة الترايسبس رقم -46
تمرين عضلة الترايسبس رقم -20 تمرين عضلة الترايسبس رقم -47
تمرين عضلة الترايسبس رقم -21 تمرين عضلة الترايسبس رقم -48
تمرين عضلة الترايسبس رقم -22 تمرين عضلة الترايسبس رقم -49
تمرين عضلة الترايسبس رقم -23 تمرين عضلة الترايسبس رقم -50
تمرين عضلة الترايسبس رقم -24 تمرين عضلة الترايسبس رقم -51
تمرين عضلة الترايسبس رقم -25 تمرين عضلة الترايسبس رقم -52
تمرين عضلة الترايسبس رقم -26 تمرين عضلة الترايسبس رقم -53
تمرين عضلة الترايسبس رقم -27  -

Wednesday, November 30, 2011

تمرين كمال الأجسام رقم 43 - الترايسبس
















شاهد جميع تمارين عضلة الترايسبس
تمرين عضلة الترايسبس رقم -1 تمرين عضلة الترايسبس رقم -28
تمرين عضلة الترايسبس رقم -2 تمرين عضلة الترايسبس رقم -29
تمرين عضلة الترايسبس رقم -3 تمرين عضلة الترايسبس رقم -30
تمرين عضلة الترايسبس رقم -4 تمرين عضلة الترايسبس رقم -31
تمرين عضلة الترايسبس رقم -5 تمرين عضلة الترايسبس رقم -32
تمرين عضلة الترايسبس رقم -6 تمرين عضلة الترايسبس رقم -33
تمرين عضلة الترايسبس رقم -7  تمرين عضلة الترايسبس رقم -34
تمرين عضلة الترايسبس رقم -8 تمرين عضلة الترايسبس رقم -35
تمرين عضلة الترايسبس رقم -9 تمرين عضلة الترايسبس رقم -36
تمرين عضلة الترايسبس رقم -10 تمرين عضلة الترايسبس رقم -37
تمرين عضلة الترايسبس رقم -11 تمرين عضلة الترايسبس رقم -38
تمرين عضلة الترايسبس رقم -12 تمرين عضلة الترايسبس رقم -39
تمرين عضلة الترايسبس رقم -13 تمرين عضلة الترايسبس رقم -40
تمرين عضلة الترايسبس رقم -14 تمرين عضلة الترايسبس رقم -41
تمرين عضلة الترايسبس رقم -15 تمرين عضلة الترايسبس رقم -42
تمرين عضلة الترايسبس رقم -16 تمرين عضلة الترايسبس رقم -43
تمرين عضلة الترايسبس رقم -17 تمرين عضلة الترايسبس رقم -44
تمرين عضلة الترايسبس رقم -18 تمرين عضلة الترايسبس رقم -45
تمرين عضلة الترايسبس رقم -19 تمرين عضلة الترايسبس رقم -46
تمرين عضلة الترايسبس رقم -20 تمرين عضلة الترايسبس رقم -47
تمرين عضلة الترايسبس رقم -21 تمرين عضلة الترايسبس رقم -48
تمرين عضلة الترايسبس رقم -22 تمرين عضلة الترايسبس رقم -49
تمرين عضلة الترايسبس رقم -23 تمرين عضلة الترايسبس رقم -50
تمرين عضلة الترايسبس رقم -24 تمرين عضلة الترايسبس رقم -51
تمرين عضلة الترايسبس رقم -25 تمرين عضلة الترايسبس رقم -52
تمرين عضلة الترايسبس رقم -26 تمرين عضلة الترايسبس رقم -53
تمرين عضلة الترايسبس رقم -27  -

تمرين كمال الأجسام رقم 42 - الترايسبس















شاهد جميع تمارين عضلة الترايسبس
تمرين عضلة الترايسبس رقم -1 تمرين عضلة الترايسبس رقم -28
تمرين عضلة الترايسبس رقم -2 تمرين عضلة الترايسبس رقم -29
تمرين عضلة الترايسبس رقم -3 تمرين عضلة الترايسبس رقم -30
تمرين عضلة الترايسبس رقم -4 تمرين عضلة الترايسبس رقم -31
تمرين عضلة الترايسبس رقم -5 تمرين عضلة الترايسبس رقم -32
تمرين عضلة الترايسبس رقم -6 تمرين عضلة الترايسبس رقم -33
تمرين عضلة الترايسبس رقم -7  تمرين عضلة الترايسبس رقم -34
تمرين عضلة الترايسبس رقم -8 تمرين عضلة الترايسبس رقم -35
تمرين عضلة الترايسبس رقم -9 تمرين عضلة الترايسبس رقم -36
تمرين عضلة الترايسبس رقم -10 تمرين عضلة الترايسبس رقم -37
تمرين عضلة الترايسبس رقم -11 تمرين عضلة الترايسبس رقم -38
تمرين عضلة الترايسبس رقم -12 تمرين عضلة الترايسبس رقم -39
تمرين عضلة الترايسبس رقم -13 تمرين عضلة الترايسبس رقم -40
تمرين عضلة الترايسبس رقم -14 تمرين عضلة الترايسبس رقم -41
تمرين عضلة الترايسبس رقم -15 تمرين عضلة الترايسبس رقم -42
تمرين عضلة الترايسبس رقم -16 تمرين عضلة الترايسبس رقم -43
تمرين عضلة الترايسبس رقم -17 تمرين عضلة الترايسبس رقم -44
تمرين عضلة الترايسبس رقم -18 تمرين عضلة الترايسبس رقم -45
تمرين عضلة الترايسبس رقم -19 تمرين عضلة الترايسبس رقم -46
تمرين عضلة الترايسبس رقم -20 تمرين عضلة الترايسبس رقم -47
تمرين عضلة الترايسبس رقم -21 تمرين عضلة الترايسبس رقم -48
تمرين عضلة الترايسبس رقم -22 تمرين عضلة الترايسبس رقم -49
تمرين عضلة الترايسبس رقم -23 تمرين عضلة الترايسبس رقم -50
تمرين عضلة الترايسبس رقم -24 تمرين عضلة الترايسبس رقم -51
تمرين عضلة الترايسبس رقم -25 تمرين عضلة الترايسبس رقم -52
تمرين عضلة الترايسبس رقم -26 تمرين عضلة الترايسبس رقم -53
تمرين عضلة الترايسبس رقم -27  -

تمرين كمال الأجسام رقم 41 - الترايسبس















شاهد جميع تمارين عضلة الترايسبس
تمرين عضلة الترايسبس رقم -1 تمرين عضلة الترايسبس رقم -28
تمرين عضلة الترايسبس رقم -2 تمرين عضلة الترايسبس رقم -29
تمرين عضلة الترايسبس رقم -3 تمرين عضلة الترايسبس رقم -30
تمرين عضلة الترايسبس رقم -4 تمرين عضلة الترايسبس رقم -31
تمرين عضلة الترايسبس رقم -5 تمرين عضلة الترايسبس رقم -32
تمرين عضلة الترايسبس رقم -6 تمرين عضلة الترايسبس رقم -33
تمرين عضلة الترايسبس رقم -7  تمرين عضلة الترايسبس رقم -34
تمرين عضلة الترايسبس رقم -8 تمرين عضلة الترايسبس رقم -35
تمرين عضلة الترايسبس رقم -9 تمرين عضلة الترايسبس رقم -36
تمرين عضلة الترايسبس رقم -10 تمرين عضلة الترايسبس رقم -37
تمرين عضلة الترايسبس رقم -11 تمرين عضلة الترايسبس رقم -38
تمرين عضلة الترايسبس رقم -12 تمرين عضلة الترايسبس رقم -39
تمرين عضلة الترايسبس رقم -13 تمرين عضلة الترايسبس رقم -40
تمرين عضلة الترايسبس رقم -14 تمرين عضلة الترايسبس رقم -41
تمرين عضلة الترايسبس رقم -15 تمرين عضلة الترايسبس رقم -42
تمرين عضلة الترايسبس رقم -16 تمرين عضلة الترايسبس رقم -43
تمرين عضلة الترايسبس رقم -17 تمرين عضلة الترايسبس رقم -44
تمرين عضلة الترايسبس رقم -18 تمرين عضلة الترايسبس رقم -45
تمرين عضلة الترايسبس رقم -19 تمرين عضلة الترايسبس رقم -46
تمرين عضلة الترايسبس رقم -20 تمرين عضلة الترايسبس رقم -47
تمرين عضلة الترايسبس رقم -21 تمرين عضلة الترايسبس رقم -48
تمرين عضلة الترايسبس رقم -22 تمرين عضلة الترايسبس رقم -49
تمرين عضلة الترايسبس رقم -23 تمرين عضلة الترايسبس رقم -50
تمرين عضلة الترايسبس رقم -24 تمرين عضلة الترايسبس رقم -51
تمرين عضلة الترايسبس رقم -25 تمرين عضلة الترايسبس رقم -52
تمرين عضلة الترايسبس رقم -26 تمرين عضلة الترايسبس رقم -53
تمرين عضلة الترايسبس رقم -27  -