طرق فقد الوزن و تقوية العضلات

طرق فقد الوزن و تقوية العضلات

هناك طريقتين لفقد الوزن وتقوية العضلات
اما الالتزام بنظام غذائى صحى مع تحديد عدد الوجبات والكمية
او التدريب بالاوزان والالتزام بنظام رياضى منتظم

ويمكنك الجمع بين الاثنين للحصول على نتائج مبهرة وقوية
اذا جمعت بين التدريب المنتظم و النظام الغذائى يمكن تحقيق هدفك
بسهوله من خفض الدهون والوزن وبناء عضلات قوية

بالنسبة للوجبات والنظام الغذائى
الوجبات كلما قلة الكميات فى الوجبة الواحده وزيادة عدد الوجبات
عندما تتناول وجية الغذاء طبق أرز كبير و قطعه من اللحم مثلا وطبق
من السلطة الخضراء
قسم تلك الوجبة على 3 وجبات بنفس الكمية كل وجبة بينها ساعه ونصف

بالنسبة للتدريب
كحد أدنى يجب الذهاب الى صالة الجيم 3 حصص اسبوعيا الى 5 حصص
التدريب يكون من 45 دقيقة الى 60 دقيقة على الاكثر

الجميل هنا أنك حتى لو ان وزنك زائد 25 كيلو جرام يمكنك الوصول لوزنك
المثالى بعد 6 الى 9 أشهور اذا اتبعت النظام التدريبى والتغذية
الوزن المثالى هو طول الجسم - 100
بمعنى ان الوزن المثالى لشخص طوله 170 هو 70 كليو جرام

مزيد من التفاصيل

تعرف على cell tech performance series

cell tech performance series

الشكل الجديد  السيلتك
مميزات السيل تك انه لا شىء اقوى منه
السيلتك مكمل غذائى يزيد من حجم وقوة العضله كل يوم . اربعه واربعين دراسه منفصله تم نشرها فى مجلات طبيه معتمده اكدت استجابة العضله لقوة السيلتك وانه لا شئ اسرع من السيلتك,لانه خليط لبناء العضلات ومنتج لاى شخص حريص على زيادة القوة والضخامه

السيلتك هو خليط متكامل لبناء العضله من افضل انواع الكرياتين وهو عبارة عن جرعة مقدارها عشره جرامات يحتوى على (HPLC) كرياتين نقى ومجهز بدقة وعناية فائقة
السيلتك ايضا مصمم بنظام نقل بيولوجى 75جرام ديكستروز هذه الكمية الدقيقة من الديكستروز اوصت بها منظمة الصحة العالمية لافراز الانسولين وفقا للدكتور بول جرين هاف مسئول عالمى لابحاث الكرياتين فان الديكستروز هو افضل مكمل غذائى محتواه يرفع معدلات الانسولين , السيلتك ايضا يحتوى بدقة على 200ملى جرام من الافالايبودك اسيد لتحويل الكرياتين اكثر الى الخلايا 
السيلتك ايضا هو المنتج الذى يحتوى على الكرياتين بشكل قانونى (الدكيستروز- الافالايبودك) وان كان هذا ايضا غير كافى فان السيلتك يحتوى اعلى محفزات الانسولين الطبيعية مثل الكروميوم - التورين هولتاكيد حصول العضلة على ماتحتاجه من الكرياتين , يحتوى السيلتك ايضا على الفوسفات وذلك للحصول على القوة والطاقة التى تحتاجة العضلة للضخامة السيلتك هو الكرياتين الامريكى رقم (1) مبيعا لانه يعمل .اكثر26مرة من الكرياتين العادى تركيبته تعمل بجد على افراز الانسولين وتنشيطه بصورة طبيعية تم ترشيح السيلتك من قبل اربعة واربعين بحث كافضل كرياتين فى العالم يعمل على زيادة الضخامة والقوة اكثر من اى منتج اخر

الجرعات
السل تك له اكتر من طريقة استخدام
الطريقة العادية

 سكوب واحد بعد التمرين مباشرة على 175 ملجم مياه
وفي يوم الراحة سكوب واحد على الرئ

للحصول على افضل النتائج: سكوبين بعد التمرين مباشرة على 355 ملجم مياه. وفي يوم الراحة سكوبين على الرئ مباشرة على 355 ملجم مياه

وللحصول على نتائج افضل: اول7ايام وهي فترة التحميل سكوبين الصبح على الرئ وسكوبين بعد التمرين مباشرة
وبعد ال 7 ايام سكوبين بعد التمرين مباشرة فقط وفي ايام الراحة سكوبين بعد التمرين مباشرة

الوزن المتوفر 2 كيلو و 3كيلو

الموضوع منقول للأفادة

ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

تعرف على MusclePharm Assault

MusclePharm
Assault

حصل منتح اسولت على اعلى مبيعات وافضل محفز للطاقة عام 2012 من شركة بدي بلدنج وهو فعلا منتج قووووي جدا من واقع تجربتي الشخصية وتجربة كبار اللاعبين ليه. فهو يعتبر منتجين في علبة واحدة وهم الكرياتين والارجنين. ف يحتوي على اكثر من نوع كرياتين وهم

Creapure(Creatine Monohydrate), Con-Cret® Creatine HCL (100% Concentrated Creatine
وهذه احدث واقوى انواع الكرياتين حاليا ولا تحتاج الي فترة تحميل
والمنتج الوحيد الذي يحتوي على كل انواع الارجنين تقريبا ويعتبر منتج رهيب من حيث زيادة ضخ الدم للعضلات وابراز العروق وهذا ممتاز في فترات التنشيف او فترات الضخامة ويجعل جسمك يستفاد من البروتين ثلاث اضعاف اي منتج اخر وهذه انواع الارجنين الذي يحتويها هذا المنتح

L-Glycine, L-Arginine Blend (L-Arginine AKG 2:1, Di Arginine Malate, L-Arginine HCL)
وهذه ايضا اقوى وانقى انواع الارجنين الخام والذي يتفاعل معها الجسم بشكل ممتاز جدااا
ويحتوي ايضا على
بيتا الانين وجلوتامين يعني يزيد من تألف البروتين في الخلايا العضلية ويمنع الهدم العضلي ويزيد من عملية الاستشفاء العضلي يعد التمرينات الشاقة.ويحتوي ايضا على كافة الاحماض الامينية الذي يحتاجها الجسم
ويحتوي ايضا على مواد تساعد على تقليل هرمون الاستروجين في الجسم(هرمون الانوثة) ويعتبر ميزة لانه يقلل احتباس المياه في الجسم وتقليل الدهون في الجسم ويعتبر ممتاز للاشخاص الذين يستخدمون المنشطات
الاسولت لا يحتوي على كافيين يعني مش هتعاني من الارق بليل كما يحدث مع بقية المنتجات الاخرى
لا يحتوي على سكر ويوجد في السيرف 40 سعر حراري و9جرام كارب. يعني ممتاز في فترات التنشيف
يوجد بيه اهم الفيتامينات الذي يحتاجها الجسم لتقوية الاعصاب وهما
b-6 14mg 700%
b-12 85 mcg
وايضا كالسيوم وحديد والياف
تقييم المنتج عالي جدا في مواقع المبيعات

مزيد من التفاصيل

العادة السرية خطر كبير على لاعب كمال الاجسام

للعادة السرية خطر كبير على لاعب كمال الاجسام ويجب أن كنت تمارسها أن تقلع عنها فورا او بالتدريج
اذا كنت تريد ان تحافظ على الفورمة العضلية أو زيادة الحجم العضلى
واليك بعض اضرار العادة السرية

1 - تتخلص من هرمون التيسترون ( الاساسى لبناء العضلات )
2 - ضعف عام فى العضلات وصعوبة ممارسة التمارين
3 - عدم رغبة اللاعب فى ممارسة التمارين
4 - يزيد من عملة هدم العضلات
5 - تقلل من سرعة بناء العضلات
6 - تؤثر على الحالة النفسية للاعب
صورة: خطر العادة السرية على لاعب كمال الاجسام للعادة السرية خطر كبير على لاعب كمال الاجسام ويجب أن كنت تمارسها أن تقلع عنها فورا او بالتدريج اذا كنت تريد ان تحافظ على الفورمة العضلية أو زيادة الحجم العضلى واليك بعض اضرار العادة السرية 1 - تتخلص من هرمون التيسترون ( الاساسى لبناء العضلات ) 2 - ضعف عام فى العضلات وصعوبة ممارسة التمارين 3 - عدم رغبة اللاعب فى ممارسة التمارين 4 - يزيد من عملة هدم العضلات 5 - تقلل من سرعة بناء العضلات 6 - تؤثر على الحالة النفسية للاعب
وحل لكل هالمشكله حلين مع لازم تسويهم :
تكون صادق مع نفسك
التزامك بصلاوتك
ونسيان كل شهوه ومثيرات تثيرك

الموضوع منقول للأفادة

مزيد من التفاصيل

تعرف على المكمل الغذائي iso100

iso100
 

ميزاته
نسبة الدهون صفر
نسبة الكاربوهدرات صفر
نسبة الاكتوز صفر
نسبة السكر صفر
نسبة الكولسترول صفر
نسبة الكالوري 106
نسبة البروتين 25 غرام
نسبة الكلوتامين 4.5 غرام
اضافة الى نسبة عالية جدا من الاحماض الامينية

تكفي العلبة التي وزنها 2.3 كغم ل 81 سرفينك و تعتير نسبة مرتفعة مقارنتة بسعره

تقيمه في البدي بلدنك ممتاز جدا
9.4

استخداماته التي يمتاز بها:

-1 للعضل الصافي
للذين يريدون الحصول على عضل صافي من غير دهون و سكريات و كاربوهدرات فان هكذا نوع من البروتين هو الحل الامثل لهم و خاصة للذين تكون اجسامهم دهنية و تكتسب الدهون بسهولة و هو لا ينفع الاشخاص قليلة الوزن و الذين يجدون صعوبة لزيادة اوزانهم و الذين يكونون بحاجة الى بروتينات مخلوطة بكاربوهدرات ,

-2 للاعمار الكبيرة
كما نعلم جميعا بان الجسم فوق ال25 عامة يبدا بتخزين الدهون اكثر من مرحلة المراهقة و خاصة بعد 30عاما حيث يكون الرياضي محاسب على كل شي يتناوله فهكذا نوع من المكملات تفيد شريحة كبيرة منهم و لكل شخص ادرى بجسمه و تقبله

-3 للدايت
للاشخاص الزائدي الوزن و الذين يعملون نظام دايت خالية من الدهون للتخلص من الوزن الزائد و الشحوم المتراكمة , فهكذا نوع بروتين هو الامثل لهم و يماشى مع نظامهم و هدفهم بل هو البروتين الوحيد الذي بامكانهم تناوله في هكذا فترة

-4فترة التنشيف
بعد عدة شهور من الضخامة و اكتساب بعض الدهون يلجاء لاعبي بناء الاجسام الى فترة التنشيف و التخلص من الدهون الزائدة مع الحفاظ على الكتلة العضلية التي اكتسبها و سد احتايجات جسمه من البروتين

-5 فترة ما قبل البطولات
كما يعلم اغلبنا فان الفترة التي تسبق البطولات تكون نظامها التدريبي و الغذائي مختلف عن باقي ايام السنة فيلجاء الرياضيون الى هكذا نوع من البروتين الخالي تماما من اي دهون لكي تظهر اجسامهم بابهى صورة على المنصات

الموضوع منقول للأفادة 

ك.ماجير مصطفى

مزيد من التفاصيل

تعرف على platinum isolate supreme

platinum isolate supreme

منتج جديد ظهر في السوق واثبت نفسه بقوة حيث اعتمد عليه كثيرين من لاعبي كمال الاجسام لبناء كتلة عضلية صافية وبدون دهون
واعتمد عليه كثيرين عندما ينتظمون في برامج التنشيف والتحديد العضلي

وذلك لما فيه من مميزات هذا المنتج وقدرات عالية الفتت نظر كثيرين من لاعبي كمال الاجسام الفترة الاخيرة

دعونا نتحدث عن المنتج بنظرة اقرب

مما يحتوي على هذا المنتج:

يحتوي هذا المنتج على 27 جرام بروتين ومش اي بروتين ده بروتين ايزو ليت وده انقى انواع البروتين واسرعهم هضما وامتصاصا للعضلة
يعني مفيد جدا لانه بيعتبر وجبة سريعة العضم قبل التمرين او بعد التمرين
وممكن يستخدم كبديل للوجبات اثناء الرجيم او عملية التنشيف العضلي

لانه خالي من الدهون وخالي من السكر وخالي من الكاربهيدرات

ويحتوي على 110 كالوي في السيرف

غير انه يحتوي على نسبة عالية من الارجنين مما يميزه عن المنتجات الاخرى والارجنين مادة تساعد على الضخامة العضلية
وتوسيع الشرايين وضخ الدم بصورة اكبر واسرع لاوعية الدموية والالياف العضلية مما يساهم في تحميل اوزان بشكل اكبر

ويحتوي على جلوتامين وعلى احماض امينية مما يساهم في الاستشفاء العضلي بشكل كبير وبناء الخلايا العضلية بعد التمرين

يعني لو تريد ان تحصل على عضل صافي او تريد ان تدخل برنامج التنشيف وانت مطماءن جداااااا يبقى لازم تعتمد على البلاتنيوم ايزوليت

لانه حقا جدير بالثقة جداااا

طريقة الاستخدام اليومية:
سكوب عند الاستيقاظ
سكوب بعد التمرين مباشرة
سكوب قبل النوم ينص ساعة
العلبة وزنها 2 كيلو و300 جرام
تحتوي على 75 سيرف

مزيد من التفاصيل