عربي كمال أجسام
  • الصفحة الرئيسية
  • التمارين
    • تمارين عضلة الرقبة
    • تمارين عضلة الترابيز
    • تمارين عضلة الكتفين
    • تمارين عضلة الصدر
    • تمارين عضلة البايسبس
    • تمارين عضلة الساعدين
    • تمارين عضلة البطن
    • تمارين الفخذ الأمامية
    • تمارين عضلة الساقين
    • تمارين الترايسبس
    • تمارين الظهر العريضة
    • تمارين وسط الظهر
    • تمارين أسفل الظهر
    • تمارين الأرداف
    • تمارين الفخذ الخلفية
  • جداول تدريبية
    • الضخامة لعضلات الصدر
    • جدول للمبتدئين
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
  • التداريب
    • التسخينات
      • تعديل 1
      • تعديل 2
      • تعديل 3
    • مرحلة الركود 2
    • الإسترجاع العضلي
    • التمارين القلبية 4
    • تمارين الإطالة 4
    • مواضيع أخرى4
  • من أنا
  • التغذية
    • اكتساب كتلة عضلية
    • برامج غذائية
    • المكملات الغذائية
    • السعرات الحرارية
    • فقدان الوزن

Thursday, September 29, 2011

تمرين كمال الأجسام رقم 13 -الساعدين

8:36 PM  أكرم الشرجبي  















شاهد جميع تمارين عضلات الساعدين
تمرين عضلات الساعدين رقم -1 تمرين عضلات الساعدين رقم -12
تمرين عضلات الساعدين رقم -2 تمرين عضلات الساعدين رقم -13
تمرين عضلات الساعدين رقم -3 تمرين عضلات الساعدين رقم -14
تمرين عضلات الساعدين رقم -4 تمرين عضلات الساعدين رقم -15
تمرين عضلات الساعدين رقم -5 تمرين عضلات الساعدين رقم-16
تمرين عضلات الساعدين رقم -6 تمرين عضلات الساعدين رقم-17
تمرين عضلات الساعدين رقم -7  تمرين عضلات الساعدين رقم-18
تمرين عضلات الساعدين رقم -8 تمرين عضلات الساعدين رقم -19
تمرين عضلات الساعدين رقم -9 تمرين عضلات الساعدين رقم -20
تمرين عضلات الساعدين رقم -10 تمرين عضلات الساعدين رقم-21
تمرين عضلات الساعدين رقم -11 تمرين عضلات الساعدين رقم-22

شارك في: تمارين عضلات الساعدين
Newer Post Older Post Home
  • المشاركات
  • الأوسمه
  • الأرشيف
تنشيف عضلات البطن في الصيف متى ابدأ في مرحلةالتخلص من الدهون؟ ماهي المكملات الغذائية؟ اخطاء تؤدي الى قلة تطور جسمك ! اهم المبادىء فى تدريب الكمال اجسام

مواضيع متفرقة

  • تمارين عضلة الترابيز
    شاهد جميع تمارين عضلة الترابيز تمرين عضلة الترابيز رقم -1 تمرين عضلة الترابيز رقم -8 تمرين عضلة الترابيز رقم -2 ...
  • جنين القمح ...وكمال الاجسام وفوائده الاخرى
    جنين القمح ...وكمال الاجسام والفوائد الاخرى بأذن الله موضوع النهاردة مهم ومفيد ونادر جدا لما احد يتكلم فيه ...... والموضوع عن ال...
  • L-carnitineنبذه عن الكرنيتين allmax nutrition
    allmax nutrition L-carnitine الكرنيتين الكرنيتين حمض أمينى مشهور لدى لاعبى كمال الأجسام و الرياضين و هو يصنف من ضمن الأحماض الغي...
  • شرح لعضلة الباي سيبس
    شرح لعضلة الباي سيبس. عضلة الباي سيبس من اهم العضلات في الجسم حيث تسمى عضلة المظهر الجمالي ودائما يهمتون الاعبين بشكلها وتناسقها...
  • فوائد تمرين الغطس على المتوازى
    فوائد تمرين الغطس على المتوازى تكمن الفائدة الرائعة جراء اداء هذا التمرين في تاثيره المباشر على عضلة الصدر السفلية وعلى عضلة الترايس...
  • تمارين عضلة الظهر العريضه
    شاهد جميع تمارين الظهر العريضه تمرين عضلة الظهر العريضه -1 تمرين عضلة الظهر العريضه -13 تمرين عضلة الظهر العريضه -2 تمرين ...
  • جدول كامل لاول اربع أشهر للمبتدئين في لعبة كمال الاجسام
    ده جدول كامل لاول اربع شهور بالنسبة للمبتدئين في لعبة كمال الاجسام والانتظام عليه مهم جدا لان اساس البناء العضلي مهم جداااا في الشهو...
  • تمارين عضلات الساقين
    شاهد جميع تمارين عضلة الساقين تمرين عضلة الساقين رقم -1 تمرين عضلة الساقين رقم -14 تمرين عضلة الساقين رقم -2 تمرين عضلة ال...
  • تمارين عضلات الفخذ الخلفية
    تمارين عضلات الفخذ الخلفية شاهد جميع تمارين عضلة الفخذ الخلفية تمرين عضلة الفخذ الخلفية -1 تمر...
  • تمرين كمال الأجسام رقم 4 -الترابيز
    تمارين عضلة الترابيز تمرين كمال الأجسام رقم 1- الترابيز تمرين كمال الأجسام رقم 2- الترابيز تمرين كمال الأجسام ر...

أكثر مشاهدة

  • جنين القمح ...وكمال الاجسام وفوائده الاخرى
    جنين القمح ...وكمال الاجسام والفوائد الاخرى بأذن الله موضوع النهاردة مهم ومفيد ونادر جدا لما احد يتكلم فيه ...... والموضوع عن ال...
  • بعض التمارين الاساسية والمهمة التي تقام بالدمبلز
     بعض التمارين الاساسية والمهمة التي تقام بالدمبلز يمكن عمل هذه التمارين في البيت بكل سهولة ان كنت لا تملك الوقت للذهاب الي الجيم. اضغط...
  • تمارين عضلة الرقبة
    شاهد جميع تمارين عضلة الرقبة تمرين الرقبة رقم -1 تمرين الرقبة رقم -5 تمرين الرقبة رقم -2 تمرين الرقبة رقم -6 ...
  • أهم النصائح لتضخيم العضلات في وقت قصير
  • تنشيف عضلات البطن في الصيف
    تنشيف عضلات البطن في الصيف  معظمنا يريد عضلات بطن ممزقة ومشدودة خصوصا في فصل الصيف لكن لايعرفون كيف الطريقة: هناك الكثيرون يعتقدون ان...
  • العاده السريه وتأثيرها على لاعب كمال الاجسام
    العاده السريه وتأثيرها على لاعب كمال الاجسام: لو اتكلمنا علي تأثر العاده السريه علي لاعب كمال الاجسام فهيه تأثير نفسي بنسبة 100في ...
  • تمرين كمال الأجسام رقم 1 -الرقبة
    شاهد جميع تمارين عضلة الرقبة تمرين الرقبة رقم -1 تمرين الرقبة رقم -5 تمرين الرقبة رقم -2 تمرين الر...
  • تمارين عضلات الساقين
    شاهد جميع تمارين عضلة الساقين تمرين عضلة الساقين رقم -1 تمرين عضلة الساقين رقم -14 تمرين عضلة الساقين رقم -2 تمرين عضلة ال...
  • dumbbell press اقوى التمارين العضلية المؤثرة في عضلة الكتف
    dumbbell press اقوى التمارين العضلية المؤثرة في عضلة الكتف  كون اداء هذا التمرين يعتمد على تغيير موضع الحركة اثناء الدفع و الان...
  • افضل المكملات الغذائية المستخدمة قبل وبعد التمرين من قبل خبير كمال الاجسام Ben Pakulski
    افضل المكملات الغذائية المستخدمة قبل وبعد التمرين من قبل خبير كمال الاجسام Ben Pakulski الزنك (10-30MG) - يدعم انتاج هرمون تستوستي...
المواضيع :

ساهم في نشرالموقع ومواضيعه

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

RSS Feedموجز
Follow Us on Twitter!تويتير
Be Our Fanفايسبوك

 

التصنيفات

  • اتمارين عضلة الترابيز
  • الإسترجاع العضلي
  • التسخينات
  • التمارين
  • السعرات الحرارية
  • المكملات الغذائية
  • تمارين عضلات الأراداف
  • تمارين عضلات الساقين
  • فقدان الوزن
  • معلومات

أرشيف المواضيع

  • June (9)
  • May (2)
  • February (5)
  • January (21)
  • December (16)
  • November (14)
  • October (13)
  • September (3)
  • August (29)
  • July (19)
  • June (13)
  • May (2)
  • September (2)
  • July (46)
  • June (59)
  • January (26)
  • December (16)
  • November (128)
  • October (143)
  • September (231)
© 2013 عربي كمال أجسام |
| - |