ما هى تمارين الايروبيك ؟
ما أهمية تمارين الايروبيك ؟
تعتبر تمارين الايروبيك من الاشياء الاساسية الواجب مزاولتها اثناء فترة تنزيل الدهون فهى تساعد على فقدان الدهون من الجسم بصورة سريعة جدا
ما هى اساليب هذه التمارين ؟
تمارس هذه التمارين على معدة فارغة و تكون مدة التمرين 30-45 دقيقة
مع جعل معدل دقات القلب 140 دقة فى الدقيقة
انا ارجح ان تمارس هذه التمارين فى الصباح قبل الفطار و هذا حتى تكون معدتك فارغة من الطعام
انا
اعلم ان هذا سوف يكون على غير العادة و لكن اذا تناولت الطعام قبل ممارسة
تمارين الايروبيك فانك سوف تقوم بحرق السعرات الحرارية التى فى هذه الوجبة و
ليس الدهون المختزنة فى الجسم
و هذا احد الاسباب الرئيسية لماذا كثير من الاشخاص يمارسوا مئات المرات مثل هذه التمارين ولكن لا يفقدوا اى شىء من الدهون
و ارجح ايضا ان تمارس هذه التمارين فى الصباح لان معدتك سوف تكون فارغة من الطعام لمدة ال 8 ساعات و هى فترة النوم
فجسمك
سوف لا يجد اى طاقة حتى يستخدمها فى ممارسة هذه التمارين فسوف يضطر ان
يستخدم الدهون المخزنة فىيه فى صورة طاقة و بالتالى سوف يحرق هذه الدهون
بكل سهولة
كما ان يمكنك ممارسة هذه التمارين فى اى وقت خلال اليوم بشرط ان تكون معدتك فارغة من 8-10 ساعات
من الارجح ان تمارس تمارين الايروبيك خلال ايام الراحة و ليس ايام التمرين العادى (تمارين رفع الاثقال)
ولكن هذا الامر غير ضرورى فاذا كان ليس لديك الوقت فيمكنك ممارسة تمارين الايروبيك و تمارين رفع الاثقال فى نفس اليوم. فكل ما عليك هو ابعاد وقت التمرينين بقدر الامكان
فمثلا يمكنك ممارسة تمارين الايروبيك فى الصباح و تمارين رفع الاثقال فى اخر اليوم.
ولكن هذا الامر غير ضرورى فاذا كان ليس لديك الوقت فيمكنك ممارسة تمارين الايروبيك و تمارين رفع الاثقال فى نفس اليوم. فكل ما عليك هو ابعاد وقت التمرينين بقدر الامكان
فمثلا يمكنك ممارسة تمارين الايروبيك فى الصباح و تمارين رفع الاثقال فى اخر اليوم.