السعرات الحرارية للوجبات السريعة

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
سندويش شاورما لحم	134 جرام	340
سندويش شاورما دجاج	118 جرام	323
سندويش دجاج	80 جرام	378
سندويش مخ	136 جرام	273
سندويش لسان	147 جرام	348
سندويش كبده	121 جرام	290
سندويش كفتة	135 جرام	298
سندويش لحم	95 جرام	713
سندويش لحم مفروم	162 جرام	356
سندويش عجة	144 جرام	356
سندويش فلافل	168 جرام	354
سندويش فول مدمس	176 جرام	294
سندويش بطاطا باذنجان	169 جرام	394
سندويش خضروات مشكلة	136 جرام	234
سندويش لحمة	127 جرام	264
فطائر سبانخ	52 جرام	147
فطائر لحمة	53 جرام	159
فطائر جبنة	67 جرام	191
فطائر زعتر	94 جرام	316
سمبوسك خضروات	20 جرام	59
سمبوسك لحم	19 جرام	57
سمبوسك جبنة	15 جرام	57
سندويش همبرجر صغير	صغير	245
سندويش همبرجر كبير	كبير	445
سندويش همبرجر بالجبنة صغير	صغير	200
سندويش همبرجر بالجبنة كبير	كبير	525
سندويش سمك بالجبنة	صغير	420
سندويش سمك بدون جبنة	كبير	470
حلقات البصل مقلية بالزيت	قطعتان	80
بطاطس مقلية بالزيت	10 قطع	160
بطاطس مقرمشة	30 جرام	76
بيتزا بالجبنة	قطع صغيرة	295

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للحوم الانشيون والسجق

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
لحم بقر	42 جرام تقريباً	142
بسطرمة - ديك رومي	28 جرام	40
بابروني بقر	28 جرام	141
سلامي - ديك رومي	28 جرام	56
سلامي - لحم بقر	28 جرام	72
مارتديلا - لحم بقر	28 جرام	47
ســجـــق بــولــونــيــا
ديك رومي	28 جرام	57
لحم بقر	28 جرام	88
فـــرانــكـــفــورتـــر
لحم ديك رومي	42 جرام	102
لحم دجاج	42 جرام	116

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للبقوليات

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
باقلاء مسلوقة	كوب واحد	187
لوبيا ناشفة	كوب واحد	349
لوبيا	نصف كوب	37
حمص مسلوق	نصف كوب	269
طحين	كوب واحد	339
عدس	نصف كوب	192
عدس أخضر	نصف كوب	215
عدس مطبوخ	كوب واحد	210

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للحوم الأسماك والقشريات

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
سمك سردين معلب بالزيت	28 جرام	58
أنشوجة معلبه بالزيت	21 جرام	42
سمك تونة معلب بالماء	85 جرام	104
سمك تونة معلب بالزيت	85 جرام	169
سمك سلمون مدخن	85 جرام	99
سمك مشوي	85 جرام	136
سمك أصابع بالبقسماط	3 أصابع (85 جرام)	228
ربيان مقلي بالبقسماط	85 جرام	206
قبقب / سرطان / سلطعون معلب	85 جرام	84
قبقب مطبوخ بالبخار	85 جرام	94
أم الربيان مطبوخ	85 جرام	83
محار نيء	28 جرام	23
محار مقلي	28 جرام	46
محار مقلي بالبقسماط	85 جرام	84
كافيار أسود أو أحمر	ملعقة طعام	40
الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة
نويبي	100 جرام	102
الحمرا	100 جرام	89
ميشيت	100 جرام	110
حلوى	100 جرام	86
جاكول	100 جرام	90
شعم	100 جرام	81
شم	100 جرام	100
سكن	100 جرام	82
جم	100 جرام	75
شعري	100 جرام	84
كايد	100 جرام	82
الروبيان	100 جرام	85
روبيان مسلوق	100 جرام	113
أصابع السمك (مثلجة)	100 جرام	170
بني	100 جرام	92
فرش	100 جرام	77
انداج	100 جرام	80
وحرة	100 جرام	86
مشوا	100 جرام	148
حمام	100 جرام	100
ضالة	100 جرام	116
صبور	100 جرام	263
الزبيدي	100 جرام	130
هامور	100 جرام	107
نقرور	100 جرام	82
ميد	100 جرام	183
لسان الثور	100 جرام	79
حف	100 جرام	102

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للبيض

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
بياض البيض (طازج أو مثلج)	1 كبيرة	17
صفار البيض طازج	1 كبيرة	59
بيض مسلوق سلق كامل	1 كبيرة	79
بيض مقلي	1 كبيرة	91
أومليت	1 كبيرة	92
أومليت مع جبنة و خضار	113 جرام	252
بيض بط	1 كبيرة	130
بيض وزة	1 كبيرة	267
بيض ديك رومي	1 كبيرة	135

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للحوم الحمراء

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن	63 جرام	220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن	48 جرام	135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن	85 جرام	205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن	73 جرام	140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن	85 جرام	200
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن	85 جرام	307
لحم بقر مطبوخ - صدر	85 جرام	189
كتف لحم بقر بدون دهن	85 جرام	183
لحم بقر مفروم مطبوخ	85 جرام	245
شاورما (لحم صافي)	85 جرام	317
ستيك لحم بقر بدون دهن	85 جرام	174
تكة	85 جرام	133
كباب	85 جرام	226
كبة محشية	85 جرام	281
ريش بدون دهن	85 جرام	182
قلب عجل مطبوخ	85 جرام	148
كلية عجل مطبوخ	85 جرام	122
لسان عجل مطبوخ	85 جرام	241

 

مزيد من التفاصيل

جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
فخذ دجاج مشوي بدون جلد	85 جرام	167
فخذ دجاج مشوي مع جلد	85 جرام	223
صدر دجاج مشوي بدون جلد	نصف صدر	142
صدر دجاج مشوي مع جلد	نصف صدر	193
صدر دجاج مقلي بدون جلد	نصف صدر	161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد	1 جناح (35,5 جرام)	99
قطع دجاج مخلية مقلية	6 قطع (104جرام)	290
قطع دجاج مخلية مقلية	6 قطع (104جرام)	290
قوانص دجاج مقلية	85 جرام	238
كبد دجاج مطبوخ	85 جرام	135
لحم بط محمر بدون جلد	85 جرام	173
لحم بط محمر مع جلد	85 جرام	289
أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومــي
لحم داكن محمر بدون جلد	85 جرام	161
لحم داكن محمر مع جلد	85 جرام	190
لحم فاتح محمر بدون جلد	85 جرام	135
لحم فاتح محمر مع جلد	85 جرام	169

 

مزيد من التفاصيل

جدول السعرات الحرارية للحليب و مشتقاته

جدول السعرات الحرارية للحليب و مشتقاته

نــوع الـمـادة الـكـمـيـة عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الغنم 1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123 حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169 حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110 حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99 حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليب بالفراولة 1 كوب 244 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117 جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86 جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 28 جرام 110 جبنة جودا 28 جرام 101 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة رومانو 28 جرام 110 جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة الهافارتي 28 جرام 116 جبنة باسكربوني 28 جرام 128 جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216 جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171 جبنة بارميزان 28 جرام 130 جبنة كممبرت 28 جرام 86 جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة عكاوي 100 جرام 289 جبنة قشقوان 100 جرام 404 جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 جبن حلوم 100 جرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب 99 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب نصف كوب آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز فانيلا كرة واحدة 240 كاكاو كرة واحدة 280 فراولة كرة واحدة 220

 

مزيد من التفاصيل