السعرات الحرارية للفواكه الطازجه والمجففه والمعلبه

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات
الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة
تفاح	واحدة متوسطة 140 جرام	81
مشمش	واحدة متوسطة 30 جرام	17
موز	متوسط 100 جرام	105
تين	واحدة 40 جرام	37
جريب فروت	نصف واحدة متوسطة 110 جرام	38
كرز	10 حبات	49
أفوكادو	نصف حبة متوسطة الحجم	162
عنب	نصف كوب	53
جوافة	واحدة متوسطة 85 جرام	45
كيوي	واحدة متوسطة 76 جرام	46
مانجا	نصف حبة 85 جرام	68
برتقال	واحدة 110 جرام	62
بابايا	متوسطة	117
خوخ	واحدة متوسطة 85 جرام	37
كمثرى	متوسطة 170 جرام	98
أناناس	شريحة 82 جرام	42
أنجاص	واحدة متوسطة 60 جرام	36
رمان	متوسطة 150 جرام	110
نكتارين	متوسطة 142 جرام	67
بطيخ (رقي)	قطعة 100 جرام	26
بطيخ (شمام)	قطعة 100 جرام	33
فراولة	نصف كوب	23
أفندي	واحدة متوسطة 85 جرام	37
توت	كوب واحد	122
بلح (رطب)	10 حبات	150
أكدنيا	100 جرام	49
برقوق (كوجة)	100 جرام	52
ليمون	واحدة 60 جرام	17
ليمون حلو	ثمرة متوسطة الحجم	53
توت أسود	كوب واحد	117
نبق (كنار)	30 ثمرة	9
سفرجل	ثمرة متوسطة الحجم	60
تمر هندي (صبار)	نصف كوب	82
الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
مشمش معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	111
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)	نصف كوب	94
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)	نصف كوب	107
خوخ معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	95
كمثرى معلبة مع ماء و سكر	نصف كوب	94
أناناس معلب مع ماء و سكر	نصف كوب	100
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمر	حبة واحدة	26
تين مجفف	100 جرام	288
كشمش (زبيب)	نصف كوب	109
أنجاص مجفف	نصف كوب	113
مشمش مجفف	نصف كوب	169

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للمكسرات

نــوع الـمـادة الـكـمـيـة عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة جوز نصف كوب (60 جرام) 380 لوز مجفف ربع كوب 209 كازو محمص جاف 28 جرام 160 كازو محمص بالزيت 28 جرام 165 بندق محمص جاف 28 جرام 170 بندق محمص بالزيت 28 جرام 176 مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170 مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170 بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175 فستق محمص جاف نصف كوب 357 فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165 فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170 زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95 كستنة محمصة 28 جرام 44 جوز الهند 28 جرام 100 جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59 بذور القرع المحمص 28 جرام 127 بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158 حلبة حبوب 28 جرام 102.2 سمسم 28 جرام 174.16 صنوبر 28 جرام 172.7

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية للزويت والدهون

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
مارجرين	ملعقة طعام واحدة	105
زيت زيتون	ملعقة طعام واحدة	120
زيت عباد الشمس	ملعقة طعام واحدة	120
دهن غنم	ملعقة طعام واحدة	114
زيت نباتي	ملعقة طعام واحدة	126
دهن بقري	ملعقة طعام واحدة	125
الزبدة	ملعقة شاي	36
زيت الذرة	ملعقة طعام واحدة	120

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لمنتجات مطاحن الدقيق والمخابز

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
خبز عربي أبيض	نصف رغيف	114
خبز عربي أسمر	نصف رغيف	110
التوست الأبيض	شريحة واحدة	87,1
التوست الأسمر	شريحة واحدة	85,6
التوست العادي	شريحة واحدة	87,7
توست الساور دو الأبيض	شريحة واحدة	70
توست الساور دو الأسمر	شريحة واحدة	68,4
صمون الهامبرجر	قطعة واحدة	218,6
صمون هامبرجر بالنخالة	قطعة واحدة	204
صمون سوفت رول	قطعة واحدة	211,9
صمون هوت دوج	قطعة واحدة	144,4
صمون هارد رول	قطعة واحدة	208
خبز رقاق	شريحة واحدة	127,4
بسكويت ماري	قطعة واحدة	21,6
بسكويت بيتي بير	قطعة واحدة	20,7
بسكويت نايس	قطعة واحدة	57,5
بسكويت دايجستيف	قطعة واحدة	31,8
بسكويت محشي بالفانيليا	قطعة واحدة	62,9
بسكويت محشي بالشوكولاتة	قطعة واحدة	64
بسكويت تك مالح	قطعة واحدة	21,5
بسكويت تك بالزعتر	قطعة واحدة	20,1
المعكرونة و الشعيرية	100 جرام	359

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لمنتجات البسكويت

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
بسكويت	100 جرام	420
بسكويت مملح تاك	100 جرام	463
بسكويت ريزو مالح	100 جرام	467
بسكويت بالعسل	100 جرام	470
بسكويت شاي الصباح	100 جرام	446
بسكويت بالهال	100 جرام	441
بسكويت بالفانيلا	100 جرام	445
كوكيز بالزبيب	100 جرام	480
كوكيز جوز الهند	100 جرام	472
كوكيز باللوز	100 جرام	474
كريك كراكرز	100 جرام	448
كراكرز مملح	100 جرام	418

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لمنتجات الألبان

السعرات الحرارية لمنتجات شركة الألبان KDD

نــوع الـمـادة الـكـمـيـة عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة حـــلــيـــب طـــويـــل الأمـــد و مـــنــتــجـــاتــــه حليب بنكهة الفراولة 100 مليليتر 85 حليب بنكهة الموز 100 مليليتر 85 حليب بالشكولاته 100 مليليتر 92 قشطة 100 مليليتر 254 كريمة 100 مليليتر 340 حليب خالي الدسم 100 مليليتر 39 حليب نصف دسم 100 مليليتر 52 حليب كامل الدسم 100 مليليتر 65 مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الـــمــبـــســـتـــر الــطــازج حليب كي دي دي خالي الدسم 100 مليليتر 36 حليب كي دي دي كامل الدسم 100 مليليتر 63 حليب بلادي خالي الدسم 100 مليليتر 36 حليب بلادي كامل الدسم 100 مليليتر 63 مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الــمــخــثــــرّة الـــمــبـــســـتـــرة لبنة 100 جرام 106 شراب اللبن 100 مليليتر 33 لبن طازج بلادي 100 مليليتر 63 لبن خاثر 100 مليليتر 74 روب (زبادي) قليل الدسم 100 جرام 61 روب (زبادي) كامل الدسم 100 جرام 77 مـــعــــجــون الــطـــمـــاطـــم و مــشـــتــقــاتــــه معجون الطماطم 100 جرام 84 معجون طماطم التموين 100 جرام 84 دقوس 100 جرام 53 الــــعــــصــــائــــر نكتار المانجا 100 مليليتر 63 نكتار المشمش 100 مليليتر 70 نكتار الجوافة 100 مليليتر 67 عصير برتقال 100 مليليتر 33 عصير تفاح 100 مليليتر 47 عصير عنب أحمر 100 مليليتر 70 عصير جريب فروت 100 مليليتر 39 عصير أناناس 100 مليليتر 50 عصير طماطم 100 مليليتر 22 كوكتيل شراب الفاكهة 100 مليليتر 52 شراب الليمونادة 100 مليليتر 73 سنفور شراب البرتقال 100 مليليتر 55 سنفور شراب المانجا 100 مليليتر 50 الـــمـــثـــلـّــجــــات الـــغـــذائـــيـــــة (آيــــس كـــــريـــم) موز لولي حبة 94 توت لولي حبة 49 برتقال لولي حبة 49 سوربيه دي لايت الكوكتيل حبة 74 سوربيه دي لايت المانجا حبة 58 سوربيه دي لايت التوت البري حبة 70 سوربيه دي لايت الشوكولاته حبة 76 فانيلا 100 جرام 204 فانيلا بالشوكولاته 100 جرام 207 فانيلا باللوز 100 جرام 227 نوجا 100 جرام 261 توتي فروتي 100 جرام 219 فستق 100 جرام 238 مانجا 100 جرام 206 كريم كراميل 100 جرام 257 كوكتيل 100 جرام 216 شوكولاتة بالمكسرات 100 جرام 268 شوكولاتة 100 جرام 216 موز 100 جرام 203 فراولة 100 جرام 203 قمع ذهب حبة 185 قمع فضة حبة 223 عود كاكاو حبة 90 عود برقان حبة 126 عود فيلكا حبة 61 عود همبة حبة 62 عود لولو حبة 257 عود كولومبيا حبة 68 عود شيكو ريكو حبة 89 عود صاروخ حبة 53 عود شوكولاتة حبة 131 ساندويش حبة 91 بون بون حبة 48 بيل توب حبة 105

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم هارديز

نــوع الـمـادة	الـكـمـية	عـدد الــسـعـرات الـحـراريــة
هامبورجر	1	260
شيزبورجر	1	300
بيج ديلوكس	1	500
روست بيف	1	280
روست بيف كبير	1	380
فيله دجاج	1	370
هوت دوج	1	290
بطاطا مقلية	حجم عادي	230
بطاطا مقلية	حجم كبير	360
ميلك شيك فانيلا	1	370
ميلك شيك كاكاو	1	390

 

مزيد من التفاصيل

السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة

نــوع الـمـادة	الـكـمـيـة	عـدد الــسـعــرات الـحـراريــة
فطيرة تفاح	قطعة 158 جرام	405
شيكولاتة ماركة كيت كات	اصبعين (32 جرام)	162
شيكولاتة ماركة مارس	واحدة (48 جرام)	230
شيكولاتة بالحليب	28 جرام	151
شيكولاتة ماركة ملكي وي	واحدة (60جرام)	260
شيكولاتة سنيكرز	واحدة (57 جرام)	270
شيكولاتة نستلة كرانش	اصبع واحد (42 جرام)	230
شيكولاتة تويكس	واحدة (49 جرام)	120
شيكولاتة باونتي	قطعة (100 جرام)	473
مربى (جميع الأنواع)	ملعقة أكل	52
علكة اكسترا	قطعة واحدة	8
علكة دانتين عادي	قطعة واحدة	6
سكر أسمر	ملعقة شاي	11
سكر أبيض	ملعقة شاي	20
كنافة بالجبن	قطعة واحدة (75 جرام)	267
كنافة بالقشطة	قطعة واحدة (75 جرام)	259
بقلاوة بالفستق	قطعة واحدة (35 جرام)	178
كليجة بالتمر	قطعة واحدة (35 جرام)	137
مخلل خيار	طول 10 سم واحدة	7
مايونيز	ملعقة أكل	99
طحينة	ملعقة أكل	104
حلاوة طحينية	100 جرام	516
لب التمر الهندي	100 جرام	283
خل	100 جرام	4
دبس	100 جرام	293
كاتشب	ملعقة أكل	16
ماستردا	100 جرام	139
صلصة الباربكيو	100 جرام	75
صلصة الكاري	100 جرام	78
صلصة الصويا	100 جرام	64
معجون الطماطم	نصف كوب	110
فلافل	حبة وحدة (15 جرام)	30
سلطة دجاج	نصف كوب	180
سلطة بيض	نصف كوب	219
سلطة معكرونة	نصف كوب	186
سلطة بطاطا	نصف كوب	179
سلطة تونا	كوب واحد	نصف كوب
فتوش	100 جرام	125
تبولة	100 جرام	108
خيار باللبن	100 جرام	37
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة	100 جرام	20
بابا غنوج	100 جرام	106
زيتون أخضر	حبة واحدة كبيرة	5

 

مزيد من التفاصيل